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不少人都有過便秘的體驗(yàn)，那種感覺真叫一個(gè)難受——好幾天才大便一次，還干結(jié)難出，拉得相當(dāng)費(fèi)勁。

為了通便，有人選擇含有番瀉葉、蘆薈葉等通便成分的通便茶、保健品。

(資料圖片僅供參考)

然而，剛開始還有點(diǎn)用，多吃幾回，效果就變差了，身體也變得虛了。

其實(shí)，有一些簡便的食材藥材，經(jīng)過巧妙的搭配，就能潤燥通便。不但不傷身，還能補(bǔ)益身體呢！

蜂蜜加它泡水喝?

潤腸通便、補(bǔ)益脾胃

很多通便茶之所以能通便，是因?yàn)樾再|(zhì)偏“苦寒”。

苦味和寒性都有“下氣降氣”的作用，可促使腸道氣機(jī)向下運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)大便排出。

圖源：壹圖網(wǎng)

但，如果體質(zhì)偏“虛”偏“燥”，本身津液不足、腸道干燥，導(dǎo)致大便難以排出，這種情況用性質(zhì)苦寒的“瀉藥”，硬是把水分“瀉”到腸道里，以促進(jìn)排便，雖然短時(shí)間內(nèi)也能見效，但實(shí)際上卻是在“飲鴆止渴”。

這種情況，其實(shí)更適合采用補(bǔ)法潤法。

大家不妨試試這個(gè)“通便方”——

蜂蜜陳皮水

材料：蜂蜜兩大勺，陳皮少許（一般1~2克為宜，最多不宜超過5克）。

做法：先把陳皮放入壺中，加清水適量，燒開后再煮10分鐘，倒出放置微溫后，加入蜂蜜調(diào)勻，即可飲用。

蜂蜜本身就是柔潤生津的，而且它味甘，可補(bǔ)益脾胃；而行氣、暖胃的陳皮，可以啟動脾胃，調(diào)動氣機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)。

圖源：壹圖網(wǎng)

有了陳皮作為動力基礎(chǔ)，又有了蜂蜜這個(gè)“潤滑油”，自然就能把腸道滋潤得“光滑順溜”，排便也就可以順暢多了。

如果出現(xiàn)大便干硬，同時(shí)又體形瘦弱且體質(zhì)不佳的人，可以一試。

特別是老年人，體質(zhì)多偏虛、偏燥，這個(gè)通便方可以說是非常友好了。

另外，如果配合腹部按摩，通便效果會更好。

有便秘困擾的朋友，晨起可空腹飲用一杯蜂蜜陳皮水，然后按一按這幾個(gè)穴位↓↓↓

按按這3個(gè)“通便開關(guān)”?

便秘不來擾

1中脘穴

中脘穴位于臍中上四寸（肚臍與胸骨下端連線的中點(diǎn)）。指壓、指揉刺激中脘穴，可促進(jìn)胃腸的蠕動。

圖源：家庭醫(yī)生自制

方法：操作時(shí)，以拇指、食指或中指末節(jié)指腹按壓中脘穴，帶動皮下組織做環(huán)形揉動，頻率不宜太快，時(shí)間約5分鐘，以有熱氣內(nèi)透為佳。

2神闕穴

臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，同時(shí)對胃腸道功能調(diào)節(jié)有顯著效果。

方法：右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定后，先順時(shí)針方向揉臍部，再逆時(shí)針方向揉臍部，各50次。

3天樞穴

平臍向兩側(cè)旁開兩寸的天樞穴同樣能有效調(diào)節(jié)腸道運(yùn)動。

圖源：家庭醫(yī)生自制

方法：按揉手法同點(diǎn)揉中脘穴相似，還可以食、中、環(huán)三指并攏做按揉法，使得接觸面增大。該穴每次可按壓10分鐘左右。

（養(yǎng)生每日推送）

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