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5個洗澡習慣會“偷走”生命。也許你已經(jīng)堅持了很多年。看似簡單的過程卻存在一些誤區(qū)。你需要了解它，以免不小心進入其中而使沐浴效果降低。本文將告訴您如何洗澡才能健康。

常見的衛(wèi)生間錯誤

【資料圖】

誤區(qū)一：起床就洗澡

如果早上起床后還沒從睡眠中恢復過來，洗澡可以刺激大腦、提神心情，但如果起床后還沒吃飯就立即洗澡，就很容易引起頭暈，特別是對于低血糖的人。會發(fā)生低血糖休克。如果洗澡水的溫度稍高，血管就會擴張，大腦供血不足。因此，早上最好在早餐后半小時洗澡。

誤區(qū)二：飯后立即洗澡

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏普遍加快，事情一件一件地趕。很多人吃完飯后想立即洗澡，卻不知道現(xiàn)在吃完飯后，身體其他部位的血液也會聚集在胃里供使用。消化，如果此時立即洗澡，很容易造成全身血管擴張，血流加快，從而影響消化功能。同樣的原因。

飲酒后不要立即洗澡，否則會導致血壓下降、頭暈無力，甚至可能患中風，所以洗澡的最佳時間是飯后一兩個小時左右。

誤區(qū)三：洗澡太用力

角質層必須在一定程度上保護身體。它由脂質膜組成。它不僅可以保護身體免受外界灰塵和細菌的侵襲，還可以防止體內營養(yǎng)物質的流失。如果擦洗得太用力，這層保護膜就會被破壞，所以洗澡時最好選擇柔軟的海綿來擦拭身體。手肘、膝蓋等角質層較厚的部位可以使用浴巾，胸部、腹部等部位也可以少用。

誤區(qū)四：洗澡時間越長越好

許多人認為洗澡時間越長，血液循環(huán)越干凈，血液循環(huán)越快。事實上，事實并非如此。很多人覺得洗澡時間太長會導致全身無力。這與血液中乳酸的濃度有一定關系。據(jù)資料顯示，洗澡十分鐘，體內乳酸濃度就會降低，洗澡半小時，乳酸濃度就會恢復到之前的水平。因此，控制洗澡時間可以緩解身體疲勞。

誤區(qū)五：洗完澡就睡覺

很多人洗完澡后就立即上床睡覺，這會影響睡眠質量，因為睡眠一般發(fā)生在體溫下降之后，而洗熱水澡會使體內溫度升高，從而阻礙大腦釋放睡眠激素。如果要洗澡，可以在洗完澡后用稍涼的毛精敷在額頭上幾分鐘，讓體溫恢復下降。

健康沐浴的注意事項

——浴池數(shù)量

如果夏天出汗較多，可以每天洗一到兩次。另外，其他季節(jié)應適當減少洗澡次數(shù)。但體重過重、油脂分泌旺盛的人可以多洗幾次。

——洗澡水溫度

洗澡的溫度應接近體溫。通常應在35至37度之間。如果水溫過高，血液就會集中在表皮，造成大腦缺氧。

-洗澡時間

洗澡時間最好十五分鐘到半小時，不宜太長。

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