肱三頭肌鍛煉方法圖解大全_肱三頭肌鍛煉方法圖解
來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間：2023-04-15 17:51:51
(資料圖)
1、肱三頭?。?jiǎn)♀徃┥肀矍?、窄距俯臥撐、啞鈴頸后臂屈伸（各4組）。
2、適合用6-12RM，剛開(kāi)始用12-20RM，RM是指一次連續(xù)能做的最大次數(shù)的重量。
3、比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看這個(gè)重量能連續(xù)做的次數(shù)，用這個(gè)次數(shù)范圍。
4、每個(gè)部位都測(cè)出這個(gè)重量，這個(gè)重量要根據(jù)力量提升而加大，這樣鍛煉才是科學(xué)的。
5、初練者可以做8到12RM的負(fù)荷，每組做8到12個(gè)左右。
6、每組做完休息不超過(guò)一分鐘，每個(gè)動(dòng)作做完休息不超過(guò)2分鐘。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽：
你可能感興趣
-
每日訊息!江西省中考考什么時(shí)候報(bào)名繳費(fèi)入口實(shí)驗(yàn)試
1、江西省中考考什么時(shí)候報(bào)名進(jìn)入填報(bào)志愿，根據(jù)自身意向，依次下拉選擇提前批次、第一批...
-
世界看熱訊：白色情人節(jié)送什么禮物好
白色情人節(jié)送禮物是屬于白色情人的節(jié)日，它是屬于白色情人們表達(dá)愛(ài)的最佳時(shí)機(jī)，如果你送...
-
【全球播資訊】16人獲授“金牌技工”，全國(guó)電纜專(zhuān)業(yè)技能競(jìng)賽在廣州舉辦
16人獲授“金牌技工”，全國(guó)電纜專(zhuān)業(yè)技能競(jìng)賽在廣州舉辦
-
迷失本性的曼多拉，自私自利的文茜，反派角色哪個(gè)更可惡？
說(shuō)到這大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)不管是黑香菱還是封銀沙，還是文茜，他們都是曼多拉女王的手...
精彩放送
- 肱三頭肌鍛煉方法圖解大全_肱三頭肌鍛煉方法圖解
- 剩余價(jià)值理論的意義和影響_剩余價(jià)值理論及其意義
- 每日觀察!2023年中小企業(yè)網(wǎng)上招聘高校畢業(yè)生活動(dòng)啟動(dòng)
- 阿斯頓馬丁ValkyrieSpider從V12混合動(dòng)力超級(jí)跑車(chē)制造出敞篷跑車(chē)
- 畫(huà)眼下面的灰色是什么睛顏顯大主要 每日精選
- 【全球熱聞】江蘇省高考用的什么卷子難嗎
- 每日訊息!江西省中考考什么時(shí)候報(bào)名繳費(fèi)入口實(shí)驗(yàn)試
- 世界看熱訊：白色情人節(jié)送什么禮物好
- 【全球播資訊】16人獲授“金牌技工”，全國(guó)電纜專(zhuān)業(yè)技能競(jìng)賽在廣州舉辦
- 迷失本性的曼多拉，自私自利的文茜，反派角色哪個(gè)更可惡？
- 被誤認(rèn)為是國(guó)漫的動(dòng)漫，《成龍歷險(xiǎn)記》上榜，最后一部被誤會(huì)了十幾年！
- 天天觀熱點(diǎn)：終極斗羅：金龍爪比不過(guò)龍神爪，唐舞麟比不過(guò)帝天，只因恐爪獸
- 五年級(jí)第19課的生字組詞怎么組
- SQL語(yǔ)言的基本語(yǔ)法和數(shù)據(jù)類(lèi)型（一）
- 肌酸激酶同工酶偏高肺癌_肌酸激酶同工酶偏高_(dá)環(huán)球報(bào)資訊
- 當(dāng)前速讀：變形金剛元始天尊是誰(shuí)創(chuàng)造出來(lái)的_變形金剛元始天尊之死
- 我愛(ài)校園的畫(huà)怎么畫(huà) 四年級(jí)_我愛(ài)校園的畫(huà)|環(huán)球熱門(mén)
- 全球速讀：高負(fù)債運(yùn)營(yíng) 毛利率低于同行 濰柴雷沃沖擊IPO 馬力夠嗎？
- 引導(dǎo)鄉(xiāng)村特色產(chǎn)業(yè)集群發(fā)展|全球微速訊
- 全球看熱訊：千里尋蹤終獲賠 漳州南靖法院土樓法庭高效調(diào)解暖民心
- “福州市元宇宙產(chǎn)業(yè)園”落戶高新區(qū)中海恒潤(rùn)泛數(shù)字產(chǎn)業(yè)基地
- 來(lái)廈門(mén)海滄看“飛雪”！兩岸嘉賓共襄盛舉，天竺山桐花旅游節(jié)開(kāi)幕|環(huán)球今日訊
- 每日速讀!別人祝我生日快樂(lè)我怎么回復(fù) 別人祝我生日快樂(lè)我怎么回復(fù)他
- 每日信息：拜登表示將在2024年美國(guó)總統(tǒng)選舉中競(jìng)選連任
- 三星向 Galaxy Watch 的錄音機(jī)推送錯(cuò)誤修復(fù)更新 全球即時(shí)看
- 三星將在下一次更新中修復(fù)另一個(gè) Galaxy S23 相機(jī)問(wèn)題|世界熱資訊
- 宮腔鏡多久可以同房最好_宮腔鏡
- 春日到貴州來(lái)看“?！眧世界播報(bào)
- 匯聚消費(fèi)精品 廣迎四海賓客——第三屆中國(guó)國(guó)際消費(fèi)品博覽會(huì)側(cè)記|今日關(guān)注
- 當(dāng)前焦點(diǎn)!蘭帕德：你可以爭(zhēng)論芒特現(xiàn)在的狀態(tài)，但他是一名頂級(jí)球員
- 總監(jiān)：拉齊奧不是主動(dòng)歐戰(zhàn)被淘汰 米林未來(lái)？沒(méi)球員不想踢歐冠-每日快播
- 全球熱門(mén):意媒：亞特蘭大&切爾西就霍伊倫德進(jìn)行面談，藍(lán)軍或報(bào)價(jià)6800萬(wàn)歐
- 河北永年：昔日荒蕪地 如今百花園
- 環(huán)球觀速訊丨張朝陽(yáng)：年輕人別睡懶覺(jué)不要熬夜 王石：年輕人可以熬夜、打游戲上癮
- 每日速訊：港股人民幣計(jì)價(jià)按下“加速鍵” 12家龍頭公司申請(qǐng)?jiān)鲈O(shè)人民幣柜臺(tái)
- 世界觀察：關(guān)注長(zhǎng)線投資機(jī)遇，外資巨頭“分羹”AI行情
- 日本世嘉颯美控股接近就收購(gòu)“憤怒的小鳥(niǎo)”手游制作方達(dá)成一份協(xié)議
- 世界熱門(mén):王姓男孩起名_王姓男孩取名大全
- 環(huán)球速看：順博合金（002996）：4月14日北向資金增持10.92萬(wàn)股
- 世界頭條：中國(guó)2010年以來(lái)第七次宣布陸基中段反導(dǎo)攔截技術(shù)試驗(yàn) 專(zhuān)家：潛藏巨大玄機(jī)
- 焦點(diǎn)要聞：亞洲摔跤錦標(biāo)賽：劉明瑚獲得男子自由式61公斤級(jí)亞軍
- 近期青島將有雷雨、大風(fēng)天氣，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)需加強(qiáng)防范
- 宋家下莊
- 無(wú)錫智造，加“數(shù)”前行
- 終極浩克_關(guān)于終極浩克介紹
- 終極死線_關(guān)于終極死線介紹
- 重慶市與螞蟻集團(tuán)簽署全面深化戰(zhàn)略合作協(xié)議
- 觀點(diǎn)：2023年5月3日上高速,5月4日下高速收費(fèi)嗎
- 天天快消息！“沒(méi)什么 這樣的事不新鮮”
- 五一高速公路免費(fèi)從幾點(diǎn)開(kāi)始
- 2023年4月28日上高速,4月29日下高速收費(fèi)嗎_世界聚看點(diǎn)
- 網(wǎng)紅抖音歌曲2023有哪些 環(huán)球短訊
- 環(huán)球滾動(dòng):羅梅羅:巴薩定好引進(jìn)梅西計(jì)劃，西甲認(rèn)為梅西已同意回歸+準(zhǔn)備營(yíng)銷(xiāo)
- 探秘消博會(huì)：帶您體驗(yàn)不一樣的濃情意大利風(fēng)情
- 第十八屆中國(guó)國(guó)際酒業(yè)博覽會(huì)在四川瀘州開(kāi)幕|觀焦點(diǎn)
- 全球新動(dòng)態(tài)：新華時(shí)評(píng)：中國(guó)經(jīng)濟(jì)的“例外”并不“意外”
- 【天天播資訊】開(kāi)精品水果店進(jìn)貨渠道
- 抖音粉絲團(tuán)1到20級(jí)列表金額
- 當(dāng)前最新：抖音粉絲團(tuán)14級(jí)需要多少錢(qián)
- 花都嶺南工業(yè)區(qū)童裝批發(fā)工廠在哪里
- 拼多多一件代發(fā)貨源app有哪些
- 全球熱訊:石化行業(yè)股票一覽（2023/4/14）
- 可嘆停機(jī)德堪憐詠絮才的典故_ldquo 可嘆停機(jī)德 堪憐詠絮才 rdquo 如何解釋-焦點(diǎn)精選
- 快資訊：長(zhǎng)虹美菱一季度凈利潤(rùn)預(yù)增1939.79%-2522.58%
- 綠的諧波：擬與三花智控合資設(shè)立諧波減速器生產(chǎn)企業(yè)-今日觀點(diǎn)
- 玉龍股份：一季度凈利潤(rùn)預(yù)增70.49%-107.5%
- 深交所修訂獨(dú)董改革配套規(guī)則：獨(dú)董兼職從5家上市公司縮減至3家
- 建投能源2022年度凈利1.03億 投資收益增加|世界熱議
- 義烏1一5元玩具批發(fā)有哪些 微速訊
- 廣州箱包批發(fā)市場(chǎng)哪個(gè)最好|天天熱訊
- 全國(guó)最便宜的童裝在哪里拿貨-每日熱訊
- 義烏5一10元服裝批發(fā)在哪里
- 世界熱訊:蘆淞區(qū)體育路中學(xué)女子籃球隊(duì)獲區(qū)初中生籃球比賽冠軍
- 每日熱點(diǎn)：蘆淞區(qū)召開(kāi)2023年國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)工作布置及培訓(xùn)會(huì)
- 湖南省計(jì)生協(xié)到湘西州開(kāi)展基層計(jì)生協(xié)組織建設(shè)調(diào)研工作
- 第二次中俄巴伊四國(guó)外長(zhǎng)阿富汗問(wèn)題非正式會(huì)議聯(lián)合聲明-全球聚看點(diǎn)
- 每日訊息!黃鱔會(huì)變性嗎（黃鱔會(huì)變性嘛）
- 網(wǎng)紅抖音歌曲2023最火歌曲有哪些|即時(shí)看
- 2023最火十大古風(fēng)歌曲是什么
- 快報(bào)：通義千問(wèn)和文心一言的區(qū)別在哪
- 網(wǎng)紅抖音歌曲2023兒歌大全:世界視點(diǎn)
- 【速看料】通義千問(wèn)和文心一言哪個(gè)好
- 【世界報(bào)資訊】2023陜西歷史博物館五一假期門(mén)票預(yù)約指南（放票時(shí)間+參觀日期）
- 西安市新城區(qū)公租房三年復(fù)審結(jié)果怎么查
- 天天快播：甘肅省教師資格認(rèn)定申請(qǐng)入口官網(wǎng)
- 完美世界：預(yù)計(jì)2023第一季度凈利潤(rùn)2.2至2.6億元
- 中國(guó)駐阿拉木圖總領(lǐng)館提醒中國(guó)公民注意防范惡劣天氣造成的“濕雪崩”
- 【世界報(bào)資訊】杭州：大專(zhuān)學(xué)歷可落戶市區(qū) 全面放開(kāi)縣域落戶政策
- “3·29”微信業(yè)務(wù)異常！工信部指導(dǎo)騰訊做好安全穩(wěn)定運(yùn)行
- 安徽廣德市盧村鄉(xiāng)：“竹鄉(xiāng)畫(huà)廊”帶出鄉(xiāng)村“振興路”:新資訊
- 世界訊息：抖音20級(jí)粉絲燈牌對(duì)照表圖
- 2023年最好聽(tīng)歌曲排行榜
- 云南省監(jiān)獄系統(tǒng)2名干部接受紀(jì)律審查和監(jiān)察調(diào)查
- 雙體船結(jié)構(gòu)圖_雙體船
- 當(dāng)前動(dòng)態(tài):FF正統(tǒng)《最終幻想16》制作人吉田直樹(shù)帶給玩家的話
- 12級(jí)粉絲燈牌要多少錢(qián) 全球快播
- 【世界快播報(bào)】花都嶺南工業(yè)區(qū)童裝批發(fā)市場(chǎng)便宜嗎
- 【崩壞三同人】畢業(yè)典禮的那天。
- 【獨(dú)家】房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)板塊跌0.29% 萬(wàn)業(yè)企業(yè)漲7.94%居首
- 彬州稅務(wù)：納稅人學(xué)堂“輸送” 稅費(fèi)新政_快播報(bào)
推薦
肱三頭肌鍛煉方法圖解大全_肱三頭肌鍛煉方法圖解
- 肱三頭肌鍛煉方法圖解大全_肱三頭肌鍛煉方法圖解
- 【全球熱聞】江蘇省高考用的什么卷子難嗎
- 被誤認(rèn)為是國(guó)漫的動(dòng)漫，《成龍歷險(xiǎn)記》上榜，最后一部被誤會(huì)了十幾年！
- 當(dāng)前速讀：變形金剛元始天尊是誰(shuí)創(chuàng)造出來(lái)的_變形金剛元始天尊之死
- “福州市元宇宙產(chǎn)業(yè)園”落戶高新區(qū)中海恒潤(rùn)泛數(shù)字產(chǎn)業(yè)基地
- 三星將在下一次更新中修復(fù)另一個(gè) Galaxy S23 相機(jī)問(wèn)題|世界熱資訊
- 總監(jiān)：拉齊奧不是主動(dòng)歐戰(zhàn)被淘汰 米林未來(lái)？沒(méi)球員不想踢歐冠-每日快播
- 世界觀察：關(guān)注長(zhǎng)線投資機(jī)遇，外資巨頭“分羹”AI行情
- 焦點(diǎn)要聞：亞洲摔跤錦標(biāo)賽：劉明瑚獲得男子自由式61公斤級(jí)亞軍
- 終極死線_關(guān)于終極死線介紹
綜合
- 畫(huà)眼下面的灰色是什么睛顏顯大主要 每日精選
- 迷失本性的曼多拉，自私自利的文茜，反派角色哪個(gè)更可惡？
- 肌酸激酶同工酶偏高肺癌_肌酸激酶同工酶偏高_(dá)環(huán)球報(bào)資訊
- 全球看熱訊：千里尋蹤終獲賠 漳州南靖法院土樓法庭高效調(diào)解暖民心
- 三星向 Galaxy Watch 的錄音機(jī)推送錯(cuò)誤修復(fù)更新 全球即時(shí)看
- 當(dāng)前焦點(diǎn)!蘭帕德：你可以爭(zhēng)論芒特現(xiàn)在的狀態(tài)，但他是一名頂級(jí)球員
- 每日速訊：港股人民幣計(jì)價(jià)按下“加速鍵” 12家龍頭公司申請(qǐng)?jiān)鲈O(shè)人民幣柜臺(tái)
- 世界頭條：中國(guó)2010年以來(lái)第七次宣布陸基中段反導(dǎo)攔截技術(shù)試驗(yàn) 專(zhuān)家：潛藏巨大玄機(jī)
- 終極浩克_關(guān)于終極浩克介紹
- 探秘消博會(huì)：帶您體驗(yàn)不一樣的濃情意大利風(fēng)情
頭條
- 你好！廈門(mén)！我是多多邦手作工坊!
- 選對(duì)番茄醬=拿捏住了意式披薩的靈魂
- 瓦匠驛站巖板標(biāo)準(zhǔn)化鋪貼課程：現(xiàn)場(chǎng)交付 \ 一巖到底！
- 方言之下有新機(jī) 大膽說(shuō)出你家鄉(xiāng)的方言
- 比亞迪發(fā)布e平臺(tái)3.0：打造閉眼買(mǎi)，放心開(kāi)的智能電動(dòng)汽車(chē)
- 性感本人楊天真再玩跨界，無(wú)視問(wèn)號(hào)自信就完了
- 換季感冒易頻繁，兒童備藥技巧分享
- 零氪科技李麗平：?jiǎn)尾》N數(shù)據(jù)隊(duì)列助力藥企突圍“內(nèi)卷”困境
- 全球知名真實(shí)世界研究專(zhuān)家馮勝博士加入零氪科技 任首席數(shù)據(jù)科學(xué)家
- 手機(jī)色彩影像進(jìn)入新時(shí)代？OPPO Find X3率先發(fā)力！
- 零氪科技：藥品談判“降價(jià)超5成”背后-中國(guó)真實(shí)世界研究迎來(lái)“爆發(fā)”
- 愛(ài)爾眼科醫(yī)院可靠嗎？繞開(kāi)這3個(gè)危險(xiǎn)因素，近視離你遠(yuǎn)一點(diǎn)
- 零氪科技張?zhí)鞚桑夯煦缰姓掖_定性機(jī)會(huì)，看這三點(diǎn) |亞布力青年說(shuō)
- 進(jìn)入國(guó)家旅游業(yè)第一方陣！建業(yè)集團(tuán)榮登“2020中國(guó)旅游集團(tuán)20強(qiáng)”
- 進(jìn)博會(huì) | 零氪腫瘤數(shù)字療法亮相 現(xiàn)場(chǎng)簽約入駐無(wú)錫國(guó)際創(chuàng)新園
- 準(zhǔn)媽媽們：除了唐篩，甲狀腺也要查，事關(guān)寶寶智力！
- 【雙十一必看攻略】最值得入手的智能門(mén)鎖，從這里面選就對(duì)了！
- 創(chuàng)新三位一體協(xié)同“作戰(zhàn)”模式 蒙牛助力應(yīng)急管理體系現(xiàn)代化
- 阿勒泰“雙創(chuàng)”孵化基地新聞發(fā)布會(huì)
- “歌聲中的歷史”—鄭律成作品音樂(lè)會(huì)