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大多數(shù)女性都有貧血的情況，懷孕的女性更容易出現(xiàn)貧血的癥狀。但女性懷孕之后不可以隨意使用藥物，因此最實(shí)用的方法就是食補(bǔ)。所以要找到一些可以改善孕婦貧血癥狀的食物，畢竟貧血既會(huì)影響孕婦本身的健康，又會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，使胎兒沒有出生就患上了缺鐵性貧血。

孕婦貧血吃哪些食物有好處呢？

1、 黑豆

黑豆具有生血和使頭發(fā)變黑的作用，因此貧血的孕婦可以適當(dāng)?shù)某孕┖诙?，在吃黑豆的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好決定烹飪的方法，可以把黑豆與小米放在一起煮成粥喝，也可以把黑豆和烏骨雞放在一起煮成黑豆烏骨雞湯。

2、 發(fā)菜

發(fā)菜的形狀就像頭發(fā)一樣，而且質(zhì)地比較粗糙，但摸起來卻特別光滑。發(fā)菜當(dāng)中富含豐富的鐵元素，而鐵元素則能夠起到補(bǔ)血的作用，因此貧血的孕婦可以適當(dāng)?shù)某孕┌l(fā)菜。孕婦在吃發(fā)菜的時(shí)候可以把飯菜煮成湯，也可以把發(fā)菜做成菜肴，烹飪方法并不會(huì)影響發(fā)菜的補(bǔ)血功效。

3、 胡蘿卜

胡蘿卜當(dāng)中鐵元素的含量雖然并不多，但是胡蘿卜當(dāng)中卻富含豐富的維生素B和C，而維生素C則能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，因此貧血的孕婦可以適當(dāng)?shù)某孕┖}卜，可以把胡蘿卜煮成湯喝，也可以把胡蘿卜做成菜肴食用。

4、 菠菜

菠菜是補(bǔ)血食物當(dāng)中的王者，因?yàn)椴げ水?dāng)中的鐵元素非常豐富，此外，菠菜當(dāng)中還富含豐富的胡蘿卜素和維生素，因此既可以起到補(bǔ)血的功效，又可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，所以貧血的孕婦可以多吃一些菠菜，切記不要與豆腐等一些高鈣食品放在一起使用，因?yàn)闀?huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

溫馨提示

金針菜也比較適合貧血的孕婦食用，金針菜當(dāng)中的鐵含量數(shù)量非常令人驚奇，甚至比菠菜還要高出20倍，此外金針菜當(dāng)中還富含維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪。咸蘿卜干也含有豐富的鐵元素和各種維生素，因此比較適合貧血的孕婦食用。此外咸蘿卜干比較爽口，即使有孕期反應(yīng)的孕婦也可以食用。面筋也是一種適合貧血孕婦吃的食物，面筋不僅富含豐富的鐵元素，而且是一種許多年輕人都比較喜歡吃的美食，但在吃面筋的時(shí)候要謹(jǐn)記不要放太多的辣椒，因?yàn)槔苯窌?huì)對(duì)子宮造成刺激，從而使子宮收縮。

標(biāo)簽： 孕婦貧血 養(yǎng)生又補(bǔ)血 生長(zhǎng)發(fā)育 鐵元素