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轉(zhuǎn)眼到四月底了，天氣也漸漸熱了起來，想要減一減體重的朋友們也要?jiǎng)悠饋砹?。除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食方面也要合理安排。高糖高熱量的食物盡量少吃，但是控制飲食也不能走極端，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，有好的身體才能瘦得更健康。

日常三餐，主食可以少吃大米白面。多吃粗糧，比如玉米、黑米、紅薯、燕麥、紅豆等等。這些食物不僅熱量低，飽腹感也強(qiáng)，減肥期間用這些作為主食，吃飽的同時(shí)還不會(huì)長(zhǎng)胖。堅(jiān)持一段時(shí)間，吃著吃著就瘦了。今天分享的紅豆紅棗團(tuán)子，加了玉米粉和糯米粉，軟糯好吃，也不含糖，低卡又營(yíng)養(yǎng)。做法也非常簡(jiǎn)單，拌一拌，搓一搓，上鍋蒸熟就可以，比包子饅頭簡(jiǎn)單多了。

紅豆紅棗團(tuán)子

【食材】紅豆80克、紅棗100克、玉米面粉100克、糯米粉100克

【具體做法】

1，紅豆淘洗干凈，用清水浸泡至少四個(gè)小時(shí)?；蛘叻旁诒淅洳?，浸泡一個(gè)晚上。

2，將浸泡好的紅豆再次淘洗干凈，放入鍋中，加入清水，將紅豆煮熟。

3，紅豆不需要煮至開花，放在指尖可以輕松碾碎的狀態(tài)就可以。將煮熟的紅豆撈出，放在大碗中。

4，紅棗洗凈，去核后是100克的量，將其切碎。

5，將切碎的紅棗和紅豆倒在一起，再加入100克玉米面粉、100克糯米粉。

6，再少量多次地加入清水，攪拌至沒有干面粉的狀態(tài)。不要加太多水，面團(tuán)太軟，支撐不好，后面蒸的時(shí)候容易塌。

7，取一些面團(tuán)放在掌心，搓成圓球狀。

8，把所有的面團(tuán)全部搓成大小差不多的圓球，擺放在蒸屜上。

9，開水上鍋，中大火蒸20分鐘，關(guān)火燜2分鐘即可出鍋。

紅豆綿軟，紅棗香甜，咬一口，又軟又糯，真的特別好吃。推薦大家一定要試試~

飯飯小貼士

1，玉米面粉和糯米粉的比例為1：1，這樣搭配，成品口感依舊很軟糯。紅豆和紅棗的比例不是固定的，大家根據(jù)自己的喜好酌量搭配就好了。

2，這個(gè)配方中紅棗比較多，所以完全不需要加糖，成品口感很香甜。

3，面團(tuán)要稍微干一點(diǎn)，蒸的時(shí)候開水上鍋，這樣蒸好的團(tuán)子不會(huì)塌下去。

大家好呀，我是飯飯！喜歡廚房，喜歡做飯，用一日三餐來記錄平淡的生活。沒有特殊情況，每天都會(huì)更新，感謝大家的關(guān)注和點(diǎn)贊，祝您和您的家人生活愉快！

標(biāo)簽： 包子饅頭