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在信息時(shí)代更替如此快的時(shí)代，手機(jī)、電腦已經(jīng)成為生活不可或缺的一部分，但是近幾年一些疾病的高發(fā)，尤其是慢性代謝性疾病和骨關(guān)節(jié)疾病，再讓人們?cè)絹碓街匾曔@些電子產(chǎn)品的輻射問題。

手機(jī)作為人人不離手的電子產(chǎn)品，針對(duì)日常工作、學(xué)習(xí)等等，很多方面都起到關(guān)聯(lián)性作用，而且隨著科技的發(fā)展，手機(jī)支付也成了當(dāng)代現(xiàn)狀，有效的改善了支付現(xiàn)金的麻煩問題。

想必每個(gè)人都是睡覺前把手機(jī)放在床頭邊充電，這個(gè)看似不變的現(xiàn)象，卻成為父母叮囑孩子的必備話題，不能把手機(jī)放到枕頭邊，否則會(huì)產(chǎn)生輻射，影響健康。為啥睡覺時(shí)手機(jī)不能放床頭？充電時(shí)輻射會(huì)增大嗎？望你能知曉

睡覺時(shí)，為什么不建議把手機(jī)放床頭？

想必正在看這篇文章的你，也是習(xí)慣性把手機(jī)放置于床邊位置，睡覺之前要刷視頻、打游戲，來緩解身體的疲憊，也能打發(fā)睡覺之前的這段時(shí)間，而且手機(jī)鎖定的鬧鐘，對(duì)于第2天的生物作息也起到關(guān)聯(lián)性作用。

臨床上對(duì)手機(jī)放床頭的行為歸類為電輻射問題，尤其是在充電過程中所產(chǎn)生的電離輻射趨勢(shì)呈分散狀態(tài)，在一定程度上會(huì)給人體帶來損傷輻射炎癥的問題，相比較于CT的輻射以及核輻射來講，輕微很多。

醫(yī)學(xué)分析實(shí)驗(yàn)表明，手機(jī)輻射的頻率隨充電速度變化，而呈現(xiàn)降低的趨勢(shì)，在一定程度上也能避免給身體帶來的副作用影響。而對(duì)于臨床上患腦瘤癥狀的人群，88%以上的都有玩手機(jī)，以及睡前把手機(jī)放床頭的習(xí)慣。

但是通過一定的實(shí)驗(yàn)和分析得出，并不能直接性確定手機(jī)輻射問題與癌癥疾病有關(guān)聯(lián)，缺乏一定的科學(xué)證明，但也不能完全否，手機(jī)是可疑的致癌元素之一。尤其是手機(jī)在充電過程中所散發(fā)的輻射性成分，在臨床醫(yī)學(xué)稱之為2B類致癌性物質(zhì)。

所以千萬不要充著電玩手機(jī)了，否則會(huì)加重對(duì)身體的輻射影響。

經(jīng)常睡前玩手機(jī)，給身體帶來哪些危害？

【視力下降】

很多人睡前玩手機(jī)所采取的姿勢(shì)為側(cè)躺，醫(yī)學(xué)方面針對(duì)這種玩手機(jī)的姿勢(shì)，若保持長期玩手機(jī)的習(xí)慣，呈現(xiàn)的明顯癥狀為雙眼視力差距較大，短時(shí)間內(nèi)受手機(jī)屏幕輻射影響，會(huì)出現(xiàn)散光現(xiàn)象。

【擾亂睡眠】

手機(jī)屏幕會(huì)散發(fā)出一定的藍(lán)光，而這種藍(lán)光會(huì)阻礙體內(nèi)褪黑素的分解和排泄，直接對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，尤其是玩手機(jī)過程中，還會(huì)刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入亢奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠以及睡眠程度較淺。

【關(guān)節(jié)病出現(xiàn)】

長時(shí)間玩手機(jī)對(duì)骨關(guān)節(jié)也會(huì)造成危害，尤其是手指部位和腰椎部位，會(huì)產(chǎn)生間接性影響，長時(shí)間打游戲的人，患骨關(guān)節(jié)疼痛不適的幾率也會(huì)增高，尤其是小拇指部位會(huì)出現(xiàn)凹陷誘發(fā)腱鞘炎等疾病。

【皮膚受損】

皮膚受損多半與內(nèi)部環(huán)境以及外部環(huán)境影響為主，比如長時(shí)間受紫外線照射，會(huì)影響黑色素分泌以及抗氧化物質(zhì)的合成，導(dǎo)致皮膚缺乏維生素和營養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)干燥以及長痘的問題。

長時(shí)間躺著玩手機(jī)，除了對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，還會(huì)直接性導(dǎo)致皮膚表層受損，短時(shí)間內(nèi)在肌膚的某些部位出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，特別是皮膚表層干皮最為明顯，還容易形成惡性循環(huán)，加速皮膚衰老。

手機(jī)放多遠(yuǎn)才能避免輻射問題？

根據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)權(quán)威數(shù)據(jù)表明：晚上睡覺時(shí)最好把手機(jī)放置于離人體50厘米的位置，這時(shí)候手機(jī)產(chǎn)生的輻射量給人體帶來的副作用較少。

當(dāng)然如果把手機(jī)直接放置于客廳或者其他房間內(nèi)，只要不在臥室內(nèi)，就能直接避免輻射問題的發(fā)生。

因此建議大家睡覺之前最好不要玩手機(jī)，也不要把手機(jī)放在床頭，這樣即可避免輻射問題，也能保證大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定修復(fù)運(yùn)行狀態(tài)，既能維持心臟以及各個(gè)臟器的供血供氧能力，還有助腎臟肝臟的代謝排毒、修復(fù)功能。

如果睡覺之前時(shí)間太過無聊，無法立刻入睡，也盡量不要玩手機(jī)，可以通過其他方式轉(zhuǎn)移注意力，比如看書，或者規(guī)劃好玩手機(jī)的時(shí)間，最好在半個(gè)小時(shí)左右，最多不能超過一個(gè)小時(shí)。

這樣在一定程度上即可避免手機(jī)對(duì)視力的影響，還能避免刺激腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是成長發(fā)育期的兒童，一定要遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。

想要提高睡眠質(zhì)量？不妨試一下裸睡

看到這很多人都會(huì)感慨道理都懂，但就是忍不住去玩手機(jī)，主要就是實(shí)在是睡不著啊。那么接下來就給大家提供一些提高睡眠質(zhì)量的小妙招，比如裸睡。

其實(shí)這種睡覺方式也是經(jīng)過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)的，穿著睡衣睡覺，體溫會(huì)先熱后冷，如果裸睡的話，體溫會(huì)逐漸變暖和甚至比穿著衣服更暖，更有助促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

裸睡不僅“保溫”，經(jīng)常裸睡，還有以下意想不到的好處：

1、睡得更香

如果穿著睡衣睡覺的話，多多少少會(huì)影響肌膚表面對(duì)溫度的感知，但是沒有了衣物的束縛，更有助于循環(huán)，幾乎可直接感知到外界溫度，使全身放松，更容易進(jìn)入深度睡眠。

2、皮膚變好

人在睡眠過程中，如果穿的衣服過后很容易出汗，且汗液無法充分排出，易誘發(fā)皮膚類疾病。

3、保護(hù)私處

對(duì)于男性朋友來說，如果是穿著內(nèi)褲，尤其是特別緊身的內(nèi)褲，還可能會(huì)對(duì)私處健康造成影響。

當(dāng)然每個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)有些人可能并不適合裸睡，比如對(duì)塵螨等物質(zhì)較敏感的人群，或者本身患有關(guān)節(jié)類疾病的人，裸睡很容易著涼，使關(guān)節(jié)疼痛加劇，患有心腦血管疾病的人群也不建議裸睡。

結(jié)語：你在平時(shí)生活中有把手機(jī)放床頭的習(xí)慣嗎？你覺得還有哪些方法可避免輻射？

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