久久99国产亚洲高清观看首页 ,亚洲国产激情一区二区三区,欧洲精品免费一区二区三区,国产10000部拍拍拍免费视频

早春時節(jié)，吃肉不如多吃菜，推薦“初春4寶”，清腸刮油敞開吃

過了雨水以后，天氣逐漸地回暖。雖然說現(xiàn)在早晚出門還是有點冷，但是中午就已經(jīng)可以感覺到天氣沒有那么冷了。春天一來很多小伙伴就開始有減肥的計劃了，除了適當?shù)倪\動以外，還要及時地調(diào)整一下自己的飲食，少吃肉，多吃蔬菜。

下面給大家分享的就是那些清腸刮油效果好的蔬菜。早春時節(jié)，吃肉不如多吃菜，推薦初春“4寶”，清腸刮油，不長肉一起來看看都有什么吧。

1、菠菜

【菜名】：菠菜拌蛋絲

【烹飪步驟】：

1、我們先將雞蛋打散在小碗里面，然后加入適量的鹽，在準備另外一個碗家入生抽，蠔油白糖，芝麻油攪拌均勻備用，菠菜洗干凈以后切成段兒，大蒜切成末。

2、 鍋里面燒入開水以后，加入食鹽和油，把菠菜下去就開始焯水，時間不用太長，看到菠菜變色就立馬撈出來關火，再用涼開水沖洗一下剛才燙過的菠菜。

3、 這邊我們在獻祭，但是平底鍋加入油，然后燒熱把雞蛋液倒進去，晃動鍋使蛋液能夠鋪得均勻一些。

4、 加熱到蛋皮周圍翹起來的時候。再翻面加熱一下就可以出鍋了，雞蛋餅切成絲。

5、然后在碗里面登錄菠菜和蛋絲，把大蒜切碎倒進剛才的調(diào)料汁里面。

6、 然后再淋在蛋皮和菠菜里面攪拌均勻就做好了。

2、萵筍

【菜名】：萵筍炒雙耳

【烹飪步驟】：

1、我們先將萵筍刮皮了以后，清洗干凈再切成菱形的塊，裝進稍微大一點的盆里。

2、 在里面加入適量的清水浸泡一會兒，用清水浸泡過來的萵筍炒起來更加爽口。

3、 銀耳洗干凈以后撕成小朵，木耳也是一樣清洗干凈，撕成小朵，銀耳和木耳都需要提前用清水浸泡兩個小時以上。

4、 把小蔥切成絲，生姜切成末，大蒜切碎裝在盤子里面?zhèn)溆谩?/p>

5、炒鍋里面倒油燒熱了以后，把蔥姜蒜下進去炒出香味，然后再將萵筍同時下入，加入鹽，蠔油，花椒粉，快速翻炒均勻。

6、 最后我們再加入雙耳快速翻炒，翻炒均勻以后關火，撒上紅尖椒可以點綴一下，不能吃辣可以不用放。

3、油麥菜

【菜名】：蒜蓉油麥菜

【烹飪步驟】：

1、我們先將油麥菜清洗干凈以后，切成小段備用。

2、 然后再過來燒水，燒熱了以后將油麥菜下進去焯燙三秒左右就可以了，時間不要太長，油麥菜要是變軟就口感不好了。

3、 把油麥菜擺在盤子里面擺放整齊就可以了。

4、 把大蒜切碎，青紅辣椒也切成小段準備好。

5、在鍋里面倒入食用油，燒熱以后，將青紅辣椒下進去再加入蒜末，把香味炒出來，趁熱將料汁淋在油麥菜上面就可以開吃了。

4、韭菜

【菜名】：韭菜炒雞蛋

【烹飪步驟】：

1、我們準備一個小碗，然后把雞蛋打在小碗里面，加入料酒醬油，還有白糖攪拌均勻。

2、 把平底鍋燒熱了以后將雞蛋下進去炒散，然后再將炒好了的雞蛋盛出來備用。

3、 韭菜提前清洗干凈以后切成大小合適的小段兒。

4、 炒雞蛋的油不要扔掉，繼續(xù)加熱，將韭菜段兒加進去翻炒幾下。

5、等到炒到九成熟的時候，撒上適量的鹽再次翻炒均勻，把雞蛋塊下進去翻炒幾下，就可以關火盛出來了。

想了解更多精彩內(nèi)容，快來關注食King

標簽： 早春時節(jié)