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(資料圖片僅供參考)

你們好，最近小未來發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對于補硒的好處，補硒這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、食物補硒是日常生活中最常見也是最重要的手段。沒有硒，人體免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的風(fēng)險會明顯增加。因此，專家建議人們多吃富含硒的食物。

2、如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、對蝦、金槍魚、沙丁魚等。

3、食補加藥補的效果更健康更放心。

4、動物性食物的硒含量高于植物性食物，如各種海鮮、動物肝臟、紅肉等。所以建議以肉類為主，輔以適當(dāng)?shù)男迈r蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。雞蛋也含有一定量的硒，比如雞蛋。

5、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。谷類有小麥胚芽粉、玉米粉、空鍋餅、帶皮小米、秈米粉等。

6、缺硒的孩子抵抗力弱，容易生??；女補硒能抗衰老，保持年輕美麗；男性生育能力會因缺硒而下降；老年人缺硒易患心腦血管疾病、肝病、糖尿病、白內(nèi)障等。因此，我們應(yīng)該認識到硒的重要性。

7、理科補硒。

以上就是補硒這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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