久久99国产亚洲高清观看首页 ,亚洲国产激情一区二区三区,欧洲精品免费一区二区三区,国产10000部拍拍拍免费视频

1、健康成年人每天需水2500 ml左右。

(相關(guān)資料圖)

2、喝多少水因人而異：《中國(guó)居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水。

3、如果體力活動(dòng)量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。

4、另外，喝水要少量多次，把飲水時(shí)間分配到一天的任何時(shí)刻，每次200 ml左右(1杯)。

5、這樣算下來(lái)，對(duì)于在辦公室工作的人或者上課的學(xué)生來(lái)說(shuō)，每隔一小時(shí)左右喝半杯到一杯水，回家休息時(shí)再喝上一兩杯也就達(dá)到了。

6、擴(kuò)展資料注意事項(xiàng)：口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。

7、少量、多次、慢飲是三條基本準(zhǔn)則。

8、大口喝水可能引起的后果：（1）、一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。

9、運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴(yán)重。

10、（2）、天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。

11、（3）、喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

12、合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

13、參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而異。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。

標(biāo)簽：