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吃粗糧有利于減肥，但單純只靠吃粗糧是達(dá)不到減肥效果的。

粗糧與精細(xì)糧相比，含有豐富的膳食纖維，有加快腸道蠕動，排出毒素，緩解便秘的作用。粗糧也具有控制體內(nèi)血糖水平，保持血糖穩(wěn)定的功效。而且其還能增加、維持飽腹感，有輔助性控制體重、減肥的作用，但想要減肥，單靠吃粗糧是不行的。而且長期只吃粗糧，其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。

減肥是由于體內(nèi)脂肪堆積過多導(dǎo)致的，所以想要減肥，就要攝入食物的總熱量低于身體消耗的總熱量，需要通過長期堅持的運動、控制飲食等方法，以達(dá)到減肥的目的。其中常見的減肥運動有：游泳、騎單車、健身操等。飲食上需做到少食多餐，減少糖類、鹽類、油膩類食物的攝入。

標(biāo)簽： 吃粗糧 膳食纖維 排出毒素 減肥運動