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每個家長都希望孩子長得高高壯壯的，因此把握孩子長高的黃金時間很重要?？墒侨缃袷忻嫔嫌懈鞣N各樣的零食，很多孩子都因零食的誘惑，而出現(xiàn)挑食和偏食的行為。因為，家長要讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在孩子長高的黃金時間段，爭取再長高幾公分才行。

孩子長高的黃金點是什么時候？

孩子長高靠的是生長激素分泌，而生長激素分泌的旺盛時間則是在孩子陷入深度睡眠以后。所以，把握住身高增長的2個黃金時間段，讓孩子在睡眠中就能長高，家長要牢記!

1、晚上10點到凌晨2點

不是指讓孩子10點上床睡覺，而是說10點就應(yīng)該陷入深度睡眠中。生長激素是在深度睡眠后才會分泌旺盛，所以孩子正常晚上9：30就要上床培養(yǎng)睡意了，這樣在晚上10點后才能陷入深度睡眠。

2、清晨4點到6點

這個時間段是生長激素分泌的小高峰，是白天的3倍左右，所以孩子的起床時間最好延遲到6：30以后，很多家長有培養(yǎng)孩子晨讀的習(xí)慣，時間最好推遲到這個時間以后，孩子成長階段，身高發(fā)育最重要，其他的都可以適當(dāng)順延或者提前。

專家建議：要孩子長得高，不僅好保證"黃金點"孩子處于熟睡狀態(tài)，還要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。

幫助寶寶長高還需要做好這幾部

1、吃：吃魚類、牛奶、雞蛋等

改善兒童營養(yǎng)是長高關(guān)鍵。發(fā)育期一定要讓孩子攝取足夠營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等;還有富含礦物質(zhì)的紫菜、動物肝臟等。

2、動：多做縱向壓力運動

骨骼的成長少不了運動的參與，但并非所有運動都有助于兒童長高，只有那些給予骨骼一定程度縱向壓力的運動，孩子運動后能增進食欲、促進睡眠才能達到長高的目的，如跳繩、跳舞、打籃球及打排球等運動。

標(biāo)簽： 黃金時間 生長激素 深度睡眠 良好習(xí)慣