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每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子長(zhǎng)得高高壯壯的，因此把握孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)間很重要?？墒侨缃袷忻嫔嫌懈鞣N各樣的零食，很多孩子都因零食的誘惑，而出現(xiàn)挑食和偏食的行為。因?yàn)?，家長(zhǎng)要讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)間段，爭(zhēng)取再長(zhǎng)高幾公分才行。

孩子長(zhǎng)高的黃金點(diǎn)是什么時(shí)候？

孩子長(zhǎng)高靠的是生長(zhǎng)激素分泌，而生長(zhǎng)激素分泌的旺盛時(shí)間則是在孩子陷入深度睡眠以后。所以，把握住身高增長(zhǎng)的2個(gè)黃金時(shí)間段，讓孩子在睡眠中就能長(zhǎng)高，家長(zhǎng)要牢記!

1、晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)

不是指讓孩子10點(diǎn)上床睡覺(jué)，而是說(shuō)10點(diǎn)就應(yīng)該陷入深度睡眠中。生長(zhǎng)激素是在深度睡眠后才會(huì)分泌旺盛，所以孩子正常晚上9：30就要上床培養(yǎng)睡意了，這樣在晚上10點(diǎn)后才能陷入深度睡眠。

2、清晨4點(diǎn)到6點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間段是生長(zhǎng)激素分泌的小高峰，是白天的3倍左右，所以孩子的起床時(shí)間最好延遲到6：30以后，很多家長(zhǎng)有培養(yǎng)孩子晨讀的習(xí)慣，時(shí)間最好推遲到這個(gè)時(shí)間以后，孩子成長(zhǎng)階段，身高發(fā)育最重要，其他的都可以適當(dāng)順延或者提前。

專家建議：要孩子長(zhǎng)得高，不僅好保證"黃金點(diǎn)"孩子處于熟睡狀態(tài)，還要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

幫助寶寶長(zhǎng)高還需要做好這幾部

1、吃：吃魚(yú)類、牛奶、雞蛋等

改善兒童營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高關(guān)鍵。發(fā)育期一定要讓孩子攝取足夠營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類、牛奶、大豆、雞蛋等;還有富含礦物質(zhì)的紫菜、動(dòng)物肝臟等。

2、動(dòng)：多做縱向壓力運(yùn)動(dòng)

骨骼的成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)的參與，但并非所有運(yùn)動(dòng)都有助于兒童長(zhǎng)高，只有那些給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)，孩子運(yùn)動(dòng)后能增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠才能達(dá)到長(zhǎng)高的目的，如跳繩、跳舞、打籃球及打排球等運(yùn)動(dòng)。

標(biāo)簽： 黃金時(shí)間 生長(zhǎng)激素 深度睡眠 良好習(xí)慣