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臨床研究表明，70%的女性在孕期時(shí)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫。孕期水腫大都是由于血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織縫隙中引起的，其水腫程度一般隨妊娠周期的增加而加重。特別是腳踝、小腿等部位，更是容易出現(xiàn)水腫。想要知道有無(wú)水腫，可用手按壓皮膚，如果皮膚有明顯凹陷且回彈較慢，說(shuō)明已出現(xiàn)了水腫。當(dāng)出現(xiàn)水腫時(shí)一定要及時(shí)控制，以免影響母體及胎兒的健康。

如何改善孕期水腫？

1、控制飲食

想要改善孕期水腫，控制飲食是很有必要的。在日常飲食中，孕婦可以適量吃些洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、綠色大豆等有利尿作用的食物，對(duì)緩解水腫會(huì)有一定的幫助。除此外，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋、少吃含鹽分較重的食物也可能減少鈉潴留的出現(xiàn)，避免水腫進(jìn)一步加劇。

2、適當(dāng)補(bǔ)水

成年人每天的飲用水?dāng)z入量為1500-1700毫升，因而孕婦也要根據(jù)自己的液體攝入量適當(dāng)補(bǔ)充水分。有的人覺(jué)得本來(lái)就已水腫，再喝水會(huì)導(dǎo)致水腫加劇，事實(shí)上孕期水腫與喝水無(wú)關(guān)。喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，向體內(nèi)排出過(guò)多的鈉和其他廢物，反而有利于緩解水腫。

3、勿久坐或久站

長(zhǎng)久或久站會(huì)減慢或加速下半身的血液循環(huán)，從而容易加重水腫癥狀。因此在孕期要注意休息。當(dāng)人體處于休息狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)代謝率會(huì)下降，從而使得循環(huán)負(fù)擔(dān)減少，自然也就可以緩解水腫的現(xiàn)象，所以孕婦要多注意休息。若是在休息時(shí)可以適當(dāng)抬腿，也可幫助血液回流，減輕水腫的癥狀。

4、調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)

如果在睡覺(jué)或躺下休息時(shí)給小腿墊個(gè)枕頭可有效緩解水腫帶來(lái)的不適感。尤其是到了懷孕中后期，更是容易出現(xiàn)水腫的情況，準(zhǔn)媽媽們不妨試試該方法。

5、泡腳

不管有無(wú)懷孕，泡腳都是件有益身心的事。泡腳不僅可能解乏除濕，還可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，緩解孕婦水腫的癥狀。若是在泡腳再加以腿部按摩，效果更佳。

需要注意的是，孕期水腫是生理性和病理性之分。如果是生理性的水腫，只要采取上述的這幾種方法，就能得到有效緩解。一般情況下，生理性水腫不會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成較大的影響，但若是癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。而病理性水腫就必須治療，以免造成孕婦缺血缺氧，甚至?xí)＜疤骸?/p>

標(biāo)簽： 孕期水腫 小妙招 新陳代謝 癥狀嚴(yán)重