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睡眠對孩子成長發(fā)非常重要，很多家長都非常重視孩子的晚上睡眠時間。事實(shí)上，白天的午睡也很重要，午睡不但可以緩解疲勞，還有助于增強(qiáng)孩子記憶力與免疫力。那么，該如何讓孩子睡好午覺呢?趕緊來看一看吧。

強(qiáng)迫孩子午睡，效果適得其反

1.影響晚上睡眠質(zhì)量

家長要控制好孩子午睡時間，一般保持在一個小時左右為宜。如果午睡時間過長，效果適得其反。其一，孩子午睡時間過長很難被叫醒，醒來后精神也會變得很差。其二，孩子白天睡得過多，晚上可能很晚才能睡著，不利于提高夜間睡眠質(zhì)量。

2.對午睡產(chǎn)生抗拒心理

寶寶沒有養(yǎng)成午睡習(xí)慣，如果父母強(qiáng)迫他午睡，只會讓其產(chǎn)生逆反心理，進(jìn)而引發(fā)哭鬧。

3.養(yǎng)成不良小習(xí)慣

有的寶寶不是很困，但也被要求午睡。寶寶躺在床上睡不著，會不自覺地進(jìn)行自我睡眠安慰，比如咬手指、咬被角等來打發(fā)時間，進(jìn)而養(yǎng)成不良的行為習(xí)慣。

不同年齡段孩子睡覺時間不一樣

1.3歲以下的孩子：1-2個小時

一般來說，3歲以下的孩子午休時間在1-2個小時左右。年齡越小的寶寶午睡時間可以適當(dāng)延長，年齡越大的孩子午睡時間則相應(yīng)減少。

2.學(xué)齡前的孩子：1個小時

進(jìn)入幼兒園后，幼兒園老師會在午飯過后會安排孩子午休，一般午睡1個小時左右。當(dāng)孩子放假在家時，家長也應(yīng)遵照幼兒園里面午睡規(guī)律安排孩子午睡，幫助他養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣。

3.進(jìn)入小學(xué)的孩子：30-40分鐘

孩子上小學(xué)后，學(xué)校不會再像幼兒園那樣安排午休時間。如果孩子仍保留午休習(xí)慣，建議將時間控制在30-40分鐘以內(nèi)。

標(biāo)簽： 記憶力 午睡好處 睡眠質(zhì)量 小習(xí)慣