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家庭經(jīng)濟條件許可，很多家庭都準備生育二胎。但有些女性年齡偏高，懷二胎很容易出現(xiàn)妊娠期高血壓或是糖尿病等并發(fā)癥。這時候孕媽更要自律，注意自己的飲食習慣。孕期在飲食方面，孕媽需要注意三個小細節(jié)。

1.少食多餐

孕期孕媽飲食習慣會有變化，以前不喜歡吃的食物現(xiàn)在可能都喜歡吃，而且很容易餓，往往才吃完，肚子就餓了。這時候孕媽最好少食多餐，每次攝入量不要太多。同時注意對甜食的控制，盡量少吃，多吃新鮮蔬果，這樣可以有效預(yù)防妊娠期糖尿病。

隨著月份的增加，胎兒不斷長大，孕媽體內(nèi)能量與蛋白質(zhì)消耗比較快，對維生素B與鐵元素的需求也隨之增加。懷孕5-6個月，孕媽會有妊娠紋，這時候多吃富含維生素C和維生素E的食物，這能很好的預(yù)防妊娠紋。

2.加餐食物要選擇好

孕期，孕媽很容易餓，除了米飯之外，孕媽還可以多吃這些食物：

A、牛奶：

牛奶營養(yǎng)價值高，睡前一杯牛奶，可以讓孕媽更好的入睡。而且熱量也比較低，不用擔心攝入太多熱量。

B、堅果

孕期建議孕媽適當吃些堅果，堅果雖然含熱量高，但營養(yǎng)價值也高，孕期食用不僅能補充能量同時也對孩子生長發(fā)育有利。

C、水果

早上或是下午孕媽可以食用些水果，補充營養(yǎng)。但對于血糖偏高的孕媽來說，含糖量高的水果要少吃，孕媽可以吃些香蕉、橘子、木瓜等。

3.控制好油鹽

孕期孕媽要飲食清淡，辛辣刺激性食物孕媽最好不要吃。部分孕媽孕期很容易出現(xiàn)下肢浮腫情況，這時候不能吃的太咸，要多吃利水的食物。類似炸雞、燒烤、薯條等食物孕媽必須禁止食用，因為油炸食物攝入過多會導致體內(nèi)膽固醇、膽酸含量直線上升，孕媽患上乳腺癌的風險就會增高。同時，如果孕媽食用鹽過多，也很容易患上妊娠期高血壓，中末期還會引起浮腫。因此，孕期孕媽每天食用的鹽含量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。

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