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孕期孕媽的口味會發(fā)生不小的變化，原本不愛挑食現(xiàn)在也開始挑食了。比如以前葷食也吃，但是孕期卻只吃素，不吃葷了。孕媽這種飲食習慣會對胎兒發(fā)育造成不利影響嗎?

一、孕期為什么孕媽只吃素

1.食欲和味覺發(fā)生變化

孕早期，因為體內(nèi)分泌的激素、新陳代謝都出現(xiàn)不同程度的變化，孕媽胃口也發(fā)生變化。懷孕早期，孕媽對某種氣味非常敏感，以前喜歡吃的現(xiàn)在可能都不喜歡吃了。

2.孕吐

懷孕前三個月，因為孕吐，孕媽真的是非常難受，吃什么吐什么。聞到油腥味就會反胃想吐，根本就不想吃肉，但等到三個月結束，孕媽食欲也就恢復正常了。

二、孕期吃素會影響胎兒健康嗎

孕期如果孕媽只吃素不吃葷，肯定會對胎兒生長發(fā)育造成影響。肉類含有豐富的蛋白質、礦物質以及維生素、脂肪。雖然蔬菜蔬果也含有這些營養(yǎng)元素，但是卻沒有肉類多。如果孕媽實在不想吃肉，那么也要用其他食物來代替，以免身體出現(xiàn)營養(yǎng)元素缺乏的情況，這對胎兒生長發(fā)育很不利。

三、孕期吃素這些食物保證營養(yǎng)

1.水煮蛋

孕期因為早孕反應，孕媽都不愿意吃肉類食物。這時候孕媽可以每天早上吃一個水煮蛋。水煮蛋營養(yǎng)價值很高，非常適合孕期孕媽食用。

2.孕婦奶粉

孕媽奶粉里面的營養(yǎng)成分經(jīng)過科學計算，每天喝點，可以補充身體所需的蛋白質、微量元素以及維生素。

3豆類食物

豆類食物富含蛋白質，可以滿足胎兒的生長發(fā)育需求，孕期孕媽可以食用豆類食物。乳制品不僅富含蛋白質還含有鈣元素，這對胎兒骨骼發(fā)育也是非常有利的。孕期孕媽也可以適當食用。

3.堅果

堅果所含的營養(yǎng)價值對孕媽胎兒發(fā)育都是有利的。每天食用20~25g堅果，就能滿足孕媽對營養(yǎng)元素的需求。市面上，有些堅果都是小袋包裝，孕媽食用也非常的方便，只要每天一小包就行。

4.深色蔬菜

深色蔬菜不僅富含鐵元素還含有維生素。孕期孕媽因為缺鐵很容易貧血，如果不吃肉食，那么建議孕媽多吃深色的蔬菜，比如菠菜或是海帶，這能很好的預防孕媽貧血。

標簽： 飲食習慣 胎兒發(fā)育 不利影響 新陳代謝