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產(chǎn)后瘦身，是每個新媽媽都要面對的一個新課題，對很多新媽媽來說，還是一個難題，產(chǎn)后應(yīng)該怎樣減肥?產(chǎn)后減肥一定要講究方法，千萬不可盲目節(jié)食，尤其是母乳媽媽。

產(chǎn)后多久開始減肥比較好?

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

產(chǎn)后怎樣瘦身效果好?

1.多喝水

產(chǎn)后瘦身必須為身體補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)檫@樣能夠加速體內(nèi)毒素的排出，并且滋潤和清潔腸道，是減肥最基本的要求之一，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食欲。清晨起床就喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，可以有效的避免便秘問題。

2.均衡攝取營養(yǎng)

因?yàn)樘穷惻c淀粉類是熱量的來源，在攝取時，盡量遵守適量均衡的原則，一旦攝取過量，會轉(zhuǎn)變成油脂或脂肪。并注意蛋白質(zhì)的充足攝取，讓胎兒也能健康地成長。如果你擔(dān)心微量元素?cái)z取不足的話，其實(shí)可以補(bǔ)充綜合維他命。

3.控制食物熱量

產(chǎn)后的飲食非常重要，慢慢的減少自己的食量，逐漸的恢復(fù)到產(chǎn)前的飲食習(xí)慣，體內(nèi)的脂肪自然就會有所減少。當(dāng)然控制食物的熱量才是最有效的方式，制定好每天所需要攝取的總熱量，然后按照比例分配到每一餐里。

4.正確的站立姿勢

產(chǎn)后不宜做太過劇烈的運(yùn)動，但是正確的站立姿勢能幫助燃燒身體多余脂肪，非常受歡迎的高效站姿減肥法中就為大家講解了站立減肥的正確方式，比如靠墻站立、單腳站立等。

標(biāo)簽： 產(chǎn)后瘦身 節(jié)食