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人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！

導讀：

夏天快到了，再加上遇到特殊情況，人們減肥的想法越來越強烈，從劉畊宏教大家跳操就可以看出來，短短幾個月時間，粉絲漲了幾千萬，人們都在跟著學跳操。

如今還有各種熱詞出現(xiàn)，比如“劉畊宏女孩”、“劉畊宏男孩”等等，有減肥需求都希望自己能夠快速的瘦下來，事實上我們知道，減肥除了運動，飲食也是非常重要的一環(huán)。

入夏前，別忘吃4種“減肉菜”，營養(yǎng)十足還養(yǎng)顏，夏天穿啥都顯瘦。平時如果經常鍛煉，我們還要控制油脂的攝入，吃一些低熱量的食物，那么當下吃什么菜會“減肉”效果好呢？有4種菜值得吃，我們不妨一起來看一看。

黃瓜

如今的黃瓜價格低廉，而且它的熱量也非常的低，一直都是瘦身的好棒手，當我們吃完黃瓜后，就會有明顯的飽腹感，這是因為黃瓜當中的含水量比較高，這樣一來就可以減少食物的攝入。

此外，黃瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化成脂肪，也能起到一定的減肥效果。推薦一道涼拌黃瓜給大家。

做法：黃瓜洗凈，表面可以用鹽進行搓洗，洗凈以后，切成四瓣把里面的瓤去掉一些，這樣能夠增加它的口感，用鹽進行腌制，腌制好以后擠掉一部分的水分，里面放入鹽少許的白糖，還有檸檬汁，再來點涼拌醬油就可以了。

芹菜

芹菜也是常見的一個減肥食物，它含有大量的膳食纖維，這種物質在吸收水以后會出現(xiàn)膨脹，這樣你在減肥期間，就會減少饑餓感，從而也可以減少其它食物的過多攝入。

其次還有比較重要的一點，芹菜熱量相對比較低，而它卻能夠起到促進消化的作用。這里推薦一道豆干炒芹菜給大家。

做法：芹菜洗凈切成段，豆干沖洗干凈切成條狀，鍋中放入植物油，喜歡吃辣椒的來點小米辣還有蒜，接著把香干放進去開始翻炒，炒好以后來點芹菜，最后來點芹菜葉，放入鹽和醬油，最后來點雞粉就可以了。

生菜

我們平時可以看到，很多人其實都喜歡吃生菜來減肥，這到底是為什么呢？在諸多的蔬菜當中，生菜的熱量不高，而且含有大量的纖維素以及膳食纖維。

如果是減肥期間吃的話，可以增加飽腹感，減少饑餓感，最為關鍵的是它的熱量是非常低的，不容易超標，是非常適合減肥期間吃的一種菜，這里推薦一道蠔油生菜給大家。

做法：生菜洗凈，漂洗一下最好，把它處理好以后瀝干多余的水分，鍋中放入植物油，加入蒜末，接著倒入生菜，翻炒一下，然后放入蠔油，就可以直接出鍋了。

冬瓜

冬瓜和其它的瓜果一樣，它是不含脂肪的，此外冬瓜中含有大量的水分，而且鈉含量極低，之所以說冬瓜可以減肥，是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪。

另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，所以也就是名副其實的“減肉菜”了，推薦菜蝦米冬瓜。

做法：冬瓜洗凈切成塊，可以稍微的在鍋中烤一下，或者是煎一下，然后鍋里放入蒜末，放入我們的蝦皮，然后再來點蠔油，鹽就不要再放了，放入一點生抽，出鍋的時候來點香蔥就可以了。

【食刻說】

夏天快到了，4種“減肉菜”正當吃，是瘦身好幫手，女人要重視。如果想要減肥的朋友，平時除了運動，飲食也記得控制好，尤其要攝入一些低熱量的食物，這樣更有利于減肥瘦身，可以起到事半功倍的效果。朋友們，你們還知道有哪些減肥菜呢？歡迎大家留言討論。

【本文由“小談食刻”原創(chuàng)，圖片均由本人拍攝。未經許可不得刪改、盜用，侵權必究】

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