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今天來(lái)跟大家分享一道特別營(yíng)養(yǎng)，特別健康，特別養(yǎng)生的米糊做法，這個(gè)米糊做法就是燕麥米糊，它喝起來(lái)健康營(yíng)養(yǎng)，口感細(xì)膩，非常美味，而且這道米糊特別適合用來(lái)當(dāng)作早餐，它的做法是非常簡(jiǎn)單的，這道燕麥米糊里面添加了燕麥，綠豆，糯米，小米等比較有營(yíng)養(yǎng)的食材，而且這些食材用這樣的方式烹飪出來(lái)之后，口感特別粘稠爽滑，更容易被人體吸收。

【燕麥米糊】

【烹飪食材】燕麥，綠豆，糯米，小米

【烹飪步驟】

1、這樣做出來(lái)的米糊非常好喝，健康營(yíng)養(yǎng)，口感細(xì)膩，做法簡(jiǎn)單，咱們一起來(lái)準(zhǔn)備一下燕麥米糊需要用到的烹飪食材，準(zhǔn)備150克燕麥，準(zhǔn)備完150克燕麥之后，咱們?cè)贉?zhǔn)備150克綠豆，一小碗糯米，適量的小米，小米不要放太多，全部準(zhǔn)備完之后咱們就可以開始燕麥米粥的烹飪了，因?yàn)樗枰玫降氖巢姆浅Ｉ伲蜕厦嫣岬降倪@些。

2、先準(zhǔn)備一個(gè)稍微大一點(diǎn)的碗，向碗中加入咱們準(zhǔn)備好的150克燕麥，加入150克燕麥之后，咱們?cè)俚谷脒m量的清水，將其清洗一遍，很多朋友在吃燕麥的時(shí)候是不清洗的，但這樣是不正確的做法，因?yàn)檠帑湵砻嬉灿幸恍┰蹅兛床灰姷呐K東西，將它清洗一遍再吃會(huì)更加健康，更加衛(wèi)生。燕麥具有降血脂，降血糖的作用，還是天然的減肥食物，它富含膳食纖維，在腸胃中吸水膨脹能讓人產(chǎn)生飽腹感。

3、燕麥處理完了之后，咱們?cè)侔阉馗伤郑诺揭粋€(gè)盤中備用，接下來(lái)再把咱們準(zhǔn)備好的150克綠豆放到一個(gè)大碗中，然后倒入清水將其清洗一遍。綠豆也是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食材，這是很多朋友都知道的。

4、綠豆具有清熱解毒，保護(hù)肝臟，降脂等作用，常吃一點(diǎn)綠豆對(duì)我們身體是非常好的，將綠豆清洗干凈了之后咱們將其撈出來(lái)，然后控干水分將它和燕麥放在一起就可以了，燕麥和綠豆都處理完了之后咱們?cè)賮?lái)處理一下糯米。

5、糯米一定要在處理各種食材之前提前泡好，糯米浸泡4個(gè)小時(shí)就可以了，這樣浸泡好的糯米非常容易熟，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更容易出來(lái)，咱們將泡好的糯米取出來(lái)控干水分，然后放到綠豆中，糯米具有補(bǔ)中益氣，促進(jìn)消化的作用。

6、最后咱們將小米取出來(lái)放到一個(gè)大碗中，加入適量的清水，將其清洗一遍，清洗完了之后控干水分撈出來(lái)放在綠豆燕麥和糯米中，小米具有鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)胃，促進(jìn)消化等作用，非常不錯(cuò)。接下來(lái)咱們將所有的食材全部放入到豆?jié){機(jī)里面，將它們打成糊，在打的時(shí)候要加上適量的清水，打好以后倒入砂鍋中，用小火慢慢加熱，勺子不停地?cái)噭?dòng)，攪動(dòng)成粘稠狀，然后關(guān)火出鍋裝碗即可食用。

【小貼士】

1、各種食材的準(zhǔn)備都不要太多，稍微少一點(diǎn)就可以了。

2、在煮米糊的時(shí)候一定要用小火慢煮。

好了，今天的美食就和大家分享到這里了，歡迎大家收看大叔食記，這里為你提供健康美味的食譜、烹飪技巧、做菜其實(shí)很輕松！喜歡的朋友可以給我點(diǎn)個(gè)免費(fèi)的贊，謝謝您的支持！

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