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如今生活壓力大，男人們在體力和腦力上的消耗都很大，所以在平時要多注意身體的保養(yǎng)。即使自己年輕體壯，也不能過度透支。今天蓉兒就來跟大家分享非常適合男士的7種食物，助你精力充沛，越吃越健康。

5鮮

1、干貝

推薦食譜【干貝蘿卜煲】

食材：排骨半斤、白蘿卜1個、姜、蒜、蔥結(jié)、料酒、干貝、干香菇、鹽、生抽、白糖、老抽、淀粉

1、先準備半斤排骨，加水沖洗干凈。

2、再切一塊兒生姜 。

3、起鍋燒水，加排骨、姜片、蔥結(jié)、料酒焯水去腥，煮開后撇去浮沫，煮3分鐘后再撈出來。

4、接著放入砂鍋中，加清水、姜片、蔥段，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火慢燉1個小時。

5、接著準備一個白蘿卜，先削皮，再切塊兒，滾刀塊兒做出來不僅好看，也會更入味兒。

6、接著我們準備1小把干貝和幾個干香菇，加溫水泡發(fā)半個小時，泡好后干貝撕開，香菇切成丁。

7、再切點蒜頭和蔥姜放在一起備用。

8、排骨燉好后撈出來控干水分，再把蔥姜挑出來。

9、起鍋熱油，下蔥姜蒜爆香，加干貝和香菇一起炒。

10、再把排骨加進去炒一炒，加一勺料酒去腥，續(xù)炒2分鐘，然后倒入前面燉好的骨頭湯，這時候把切好的蘿卜也倒進來，再加兩勺鹽、兩勺生抽調(diào)味，一勺白糖提鮮，一勺老抽上色，翻炒兩下后蓋上蓋子轉(zhuǎn)中小火煮半個小時，期間記得翻拌幾次均勻入味兒；

11、這一大鍋真的是太香了，蘿卜燉熟后鍋里還有很多湯，先把排骨撈出來放入砂鍋中，這樣保溫性更好，吃起來也是熱乎乎的，接著把蘿卜也放上來。

12、鍋里的湯汁我們加半碗淀粉水再勾個芡，讓湯汁濃郁一些，像這種可以關(guān)火了。

舀出來淋到蘿卜上，再撒上一點點蔥花就可以開吃了，這樣煮出來的蘿卜真的非常軟爛入味，還有這個湯也是超級的鮮。

2、生蠔

推薦食譜【蒜蓉生蠔】

食材：鮮生蠔、蒜蓉

1、鮮生蠔用鹽水泡半個小時，然后用刷子刷干凈外殼。

2、洗好后擺入盤中，每一個的表面都均勻鋪上一大勺蒜蓉醬

3、接著鍋中水開上汽，放入生蠔蒸8分鐘

4、出鍋撒上小蔥花，澆上熱油即可。

3、蛤蜊

推薦食譜【蛤蜊絲瓜湯】

春天，怎么能少了這一碗鮮美的蛤蜊絲瓜湯，煮好之前也沒想到這道湯會這么的好喝，實在是讓人有點驚喜哦。

食材：蛤蜊500克、絲瓜1根、姜絲適量、蒜末適量、枸杞1小把、蔥花1小把、鹽、料酒、白胡椒粉

1、新鮮蛤蠣500克，放1勺鹽后再加清水泡2小時以上。 這一步主要是讓它吐干凈泥沙，時間到了后再用純水沖洗干凈表面。

2、絲瓜一條，用刀輕輕地刮掉表皮，可以不用削皮器和刮子，讓絲瓜的表皮多保留一些綠色，這樣煮出來的顏色會更好看。

3、清洗干凈后切大塊兒裝盤備用。

4、鍋里放少許油，今天的湯是海鮮湯，也是清淡的湯，所以油不用放多，一點點就行，鍋里的油燒熱后先放姜絲煸炒一下。

5、然后倒入蛤蠣大火翻炒1分鐘，接著再加一大勺料酒繼續(xù)翻炒去腥。

6、繼續(xù)翻炒3分鐘后快速地倒入一大碗水。水加足后就可以把絲瓜加進來煮湯了，記得不要蓋鍋蓋，不然絲瓜的顏色就會變得一點都不綠了，還會發(fā)黑。

7、煮開后大火繼續(xù)煮3分鐘，接著調(diào)中火加1小把枸杞，這時候的蛤蠣已經(jīng)全部開殼了，絲瓜也煮熟了，加鹽、白胡椒調(diào)一下味道，最后撒上蔥花就可以出鍋了。

4、螃蟹

推薦食譜【清蒸大閘蟹】

食材：螃蟹 蘸汁：姜末、半勺蠔油、醋、一勺生抽

1、螃蟹刷洗干凈備用，生姜切末備用；

2、準備蘸汁：姜末，半勺蠔油，醋，一勺生抽攪拌均勻即可；

3、蒸鍋中水開后，放入螃蟹開火蒸20分鐘左右；

4、蒸好的螃蟹蘸食剛才的調(diào)料汁就可享用啦。

5、魚

推薦食譜【紅燒青魚塊】

食材：青魚一條、青紅辣椒、蔥姜蒜、豆瓣醬、老干媽、鹽、胡椒粉、生抽，淀粉，一個雞蛋

1、首先將青魚片開，將中間的魚骨刺剔除，然后把魚肉切成塊，加入食鹽，胡椒粉，生抽，淀粉，一個雞蛋，抓拌均勻，腌制15分鐘左右；

青紅辣椒切條備用；

2、起鍋燒油，油溫六成熱的時候?qū)Ⅳ~塊放進去炸，炸至金黃撈出控一下油；

3、鍋中留底油，然后放入蔥姜蒜爆香，加入豆瓣醬炒出紅油，再加入一勺老干媽和一勺清水煮；

4、水開之后將魚塊放進去，大火熬一會，待到湯汁濃稠，快沒有的時候，青紅辣椒就可以出鍋了。

2果

桑椹

桑葚具有很好的滋補作用，屬于很受認可的功能性食物。桑葚果補腎是當年皇帝的御用補品，被稱為“民間圣果”。不僅個頭很大，而且口感也很不錯，營養(yǎng)極為豐富，除了血糖代謝的人不宜多吃桑葚以外，大部分人都適合食用　　

無花果

無花果被譽為“21世紀人類健康的守護神”，營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，富含膳食纖維、多種礦物質(zhì)等等，尤其適合男性朋友吃，對腎虛的人群有改善作用。

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