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平時(shí)練得不錯(cuò)，沒察覺什么不對。到了考試的時(shí)候，手腳顫抖，緊張感籠罩全身。想必這種體驗(yàn)是很多經(jīng)歷過科目二的人都深有體會的，那么如何才能消除這種緊張感呢？首先要找出緊張的原因，然后要“對癥下藥”。

【資料圖】

原因一：缺乏自信。

很多學(xué)生緊張的原因是缺乏自信，對自己能否順利通過考試心存疑慮。第一次考試緊張感會更明顯。一會兒擔(dān)心技術(shù)不過關(guān)，一會兒又想到練習(xí)時(shí)被教練指責(zé)的情況。考前整個(gè)狀態(tài)就是膽小。

對癥下藥：查漏補(bǔ)缺，好好學(xué)習(xí)，多思考。開車的時(shí)候，遇到錯(cuò)誤要多思考，多練習(xí)。如果一直練不好，要及時(shí)找教練幫忙或者和其他同學(xué)交流。

緊張?jiān)蚨鹤晕野凳荆p重壓力。

有些學(xué)生對自己要求嚴(yán)格，期望值極高，容易給自己太大的壓力。尤其是當(dāng)考試和自尊、自強(qiáng)掛鉤的時(shí)候，壓力是最大的。總覺得失敗了會很尷尬，對不起自己，對不起教練，對不起家人，只會增加自己的壓力。

藥方：自我開導(dǎo)，不要太在意考試成績。同學(xué)們要保持平常心，用平常練習(xí)的心態(tài)去面對考試，不要太在意結(jié)果，不要強(qiáng)加一次就要做的想法。

緊張?jiān)蛉涵h(huán)境影響心態(tài)。

平時(shí)學(xué)生練習(xí)的時(shí)候，基本都是在模擬考場。到了正式考試的時(shí)候，突然面對陌生的考場，學(xué)生自然會緊張?？傆X得有什么地方不在我的狀態(tài)。

藥方：給自己積極有效的心理暗示，包括鼓勵(lì)自己，深呼吸?？记笆煜ひ幌轮車沫h(huán)境。只要保持練習(xí)水平，及格是沒有問題的。

寫在最后

其實(shí)考前緊張是很正常的。我們可以通過深呼吸、做伸展運(yùn)動、與人交流來緩解這種感覺?？荚囬_始后，這種緊張感會隨著你的專注而逐漸消失，這是我親身經(jīng)歷過的。失敗并不可怕?？膳碌氖蔷o張中的失敗。想一想，還沒發(fā)揮到100%就后悔輸了。你覺得值嗎？還是好好考吧。畢竟，“緊張”并不能為你的失敗承擔(dān)責(zé)任。

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