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南方春季降水量增多，空氣濕度也隨之升高，易出現(xiàn)回南天，導(dǎo)致濕邪入侵體內(nèi)，從而造成濕氣重，其主要癥狀是全身乏力、肌肉酸痛、大便粘膩和身體水腫、食欲不振等，這種情況下應(yīng)著重注意健脾祛濕熱。為能防止?jié)駳饧又?，春天?yīng)少吃或不吃以下幾種食物。

春季哪些食物會(huì)導(dǎo)致濕氣加重？

1、高油膩食物

油炸類、火鍋等都屬于高油膩類食物，熱量高不說，而且難以被消化，吃太多可增加脾胃承受的負(fù)擔(dān)，降低脾胃運(yùn)化功能，從而使得體內(nèi)產(chǎn)生濕氣。

2、生冷食物

寒涼可傷脾胃，不節(jié)制的吃生冷食物可傷脾，降低脾胃運(yùn)化水濕能力，久而久之產(chǎn)生濕氣。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，不少家庭制作涼拌菜吃，但脾胃虛弱者應(yīng)放在開水中焯燙幾分鐘，利用溫拌的方法能中和寒性。同時(shí)應(yīng)少吃偏寒涼的水果，如西瓜和梨等。

3、甘味食物

中醫(yī)認(rèn)為肝入脾，確實(shí)能起到補(bǔ)脾益氣效果，不過易助濕。濕氣較重者應(yīng)遠(yuǎn)離甘甜類、含淀粉和糖分的食物，如菠蘿、葡萄、橘子和山藥以及地瓜等。

吃哪些食物能祛濕氣？

1、薏米芡實(shí)粥

芡實(shí)性平，能起到利水滲濕效果，適合任何體質(zhì);跟薏米共同制作成粥，祛濕利水效果更顯著，能緩解脾虛腹瀉、水腫以及小便不利等癥狀;而且也能改善手腳發(fā)涼、全身無力、腰膝酸軟等問題。

2、黃豆芽

黃豆芽能起到清熱解毒和利濕健脾效果，其功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于黃豆，即使吃太多也無需擔(dān)心腹脹氣問題。爆炒黃豆芽時(shí)應(yīng)加入具有散寒祛濕功效的香料，如花椒和八角等。

3、薏米

薏米也是常見的祛濕食材，濕熱體質(zhì)者可選擇生薏米，寒濕體質(zhì)者應(yīng)選擇炒薏米。把薏米淘洗干凈之后，放在鍋中小火一直炒到微黃為止。

4、鴨肉

鴨肉性平，能起到清熱利濕效果，又能利尿消腫和補(bǔ)虛生津。不過，鴨皮中含有太多脂肪，吃之前應(yīng)把鴨皮去掉。

溫馨提示

除了通過飲食去除濕氣外，也應(yīng)做好生活調(diào)理，不可長(zhǎng)時(shí)間在澡堂內(nèi)或游泳池中浸泡或洗浴;休息或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)避開水濕處，不能長(zhǎng)時(shí)間居住在潮濕的地方。居住房間定期開窗通風(fēng)，室內(nèi)相對(duì)濕度在45%左右即可，空調(diào)應(yīng)打開除濕模式。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)，通過排汗的方式來排出體內(nèi)濕邪氣。

標(biāo)簽： 春季食物 濕氣加重 清熱解毒 利濕健脾