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提起面條都不會(huì)陌生，它是日常生活中經(jīng)常都會(huì)吃到的主食，尤其是對(duì)于北方的朋友而言，對(duì)面條的青睞程度更高。面條擁有很多的種類(lèi)，比如雜糧面條、細(xì)面條、寬苗條等，由于面條內(nèi)富有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，吃完后可以給人體提供能量，還能補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

那么經(jīng)常吃面條需要注意什么？

1、不能吃太燙的面條

雖然面條有很多的制作方式，但無(wú)論選擇哪種方法，都需要用水加熱煮熟。尤其是寒冷的時(shí)間段，有些人很喜歡吃太燙的面條，甚至還有些人很喜歡吃油潑面，就是把面條煮熟之后，再上面放上喜歡的調(diào)料，最后把油潑在上面即可。其實(shí)經(jīng)常吃太燙的面條，很容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，造成腸胃黏膜受損。當(dāng)食物通過(guò)人體的食道進(jìn)入到腸胃后，間接對(duì)食道也會(huì)造成一定的影響。因此吃面條切記不能太燙，也不能太涼，溫度合適效果最好。

2、中午時(shí)間段最適合吃面條

想要食用面條建議中午時(shí)間短，面條是生活中很常見(jiàn)的一種主食。由于面條內(nèi)存在很多碳水化合物，早上吃能夠起到抵抗饑餓的作用，但里面存在豐富的B族維生素，對(duì)大腦會(huì)造成一定的刺激。同時(shí)晚上也不建議吃面條，盡量選擇一些容易促進(jìn)消化的食物，避免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，還能有助于睡眠。

3、吃面條要搭配各種配菜

面條制作的方式有很多，比如蔥油拌面、重慶小面、熱干面等，雖然口感挺不錯(cuò)的，但并沒(méi)有過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也無(wú)法達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果。大部分面食里面都有存在很多碳水化合物，雖然能夠達(dá)到飽腹感，但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏嚴(yán)重的情況下，過(guò)多食用，反而對(duì)身體健康會(huì)造成影響。吃面條期間，應(yīng)該跟其它食材搭配一起吃。

4、盡量少吃掛面

目前很多人都喜歡直接購(gòu)買(mǎi)掛面，但需要注意里面存在很多的鈉含量，這種意味著是每天食用鹽的一半。雖然食用的過(guò)程中感受不到太多的鹽味，但吃的過(guò)程中已經(jīng)給身體補(bǔ)充過(guò)多的鹽分。

面的吃法種類(lèi)豐富，無(wú)論選擇哪種方法，都能呈現(xiàn)出美味的食物。但在吃面的過(guò)程中，需要注意好方法以及方式，同時(shí)吃面條的速度不能太快，否則很容易對(duì)腸胃造成損傷，也不利于身體健康。

標(biāo)簽： 營(yíng)養(yǎng)成分 維生素 飽腹感 身體健康