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水果是很多人的最愛，它不僅有非常高的營養(yǎng)價值，而且酸甜可口，特別好吃。一年四季都有應(yīng)時的水果，更何況隨著科學(xué)水平的進步，反季節(jié)水果也進入了人們的視線，在價格上也越來越親民。生活中很多人都喜歡吃水果，水果也確實成為不可或缺的食物類別。但是吃水果并不能以個人喜好為前提，要以健康為前提。

吃水果要注意哪些方面？

1、注意適度的問題

水果好吃，但是不能不節(jié)制的吃。在吃水果的時候要控制好量，不要一次性吃太多，吃到自己不想吃為止。水果是含糖量比較豐富的食物，有些水果種類的含糖量特別的高，像是香蕉、荔枝、甘蔗等。這些水果如果吃多了，糖分攝入超標，體重就會增長的很快，讓人變胖。再好吃的水果也不能吃多，別忽視含糖量這一點。

2、空腹不要吃酸的水果

正常情況下空腹是能夠吃水果的，在饑餓的時候，完全可以吃上一個蘋果或者一個香蕉來讓自己緩解饑餓。但是要注意這樣的一個方面，那就是不能空腹的時候吃過于酸的水果。如果空腹的時候吃橘子、山楂、檸檬等水果，就會攝入比較多的有機酸，這些有機酸對于胃黏膜的刺激很大，會讓人反酸水或者出現(xiàn)消化不良的問題。希望大家都能夠認識這一點，尤其是腸胃功能不好的人，更是要多加注意。

3、不要把水果當主食來吃

生活中很多人都不滿意自己的身材，一直走在減肥的路上不停息。他們會尋找各種各樣的減肥方法，只不過減肥方法有太多了，實在是良莠不齊。有一部分人會選擇水果減肥方法，就是把水果當飯吃，其他什么東西也不吃。雖然水果當中含有維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是沒有辦法滿足人體日常所需的全部營養(yǎng)，長時間的用水果當飯會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，會讓人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。如果使用了一些糖分含量高的水果，不僅沒有辦法減肥成功，還會讓人增肥。

4、要根據(jù)自己的情況選擇水果

在選擇水果的時候，不要只依據(jù)自己的偏好來選擇，不要自己想吃什么水果就吃什么水果，因為有一些人是不能這樣做的。比方說當身體出現(xiàn)炎癥的時候，不能吃熱性的水果，吃了會讓炎癥的問題更加嚴重。再比如說有口干、便秘等問題的人，不要吃溫?zé)嵝运?，不然會讓嗓子更痛，讓嘴更干。再比如說，糖尿病患者在選擇水果的時候，要選擇一些低升糖指數(shù)的水果，如果吃一些糖分含量高的水果，會讓血糖上升，不利于病情的控制。

水果的種類有很多，每個人都能選擇出自己喜歡吃的水果。水果能夠幫助人們分泌快樂的多巴胺，讓人的心情愉悅，但是吃水果不能太盲目，不能全憑喜好來選擇，要根據(jù)健康狀況來選擇。不能吃了水果卻丟了健康，這是不應(yīng)該發(fā)生的事。

標簽： 吃水果 適度問題 食物類別 含糖量