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近幾年近視人群在不斷的擴(kuò)大，這其中有很多兒童，而近視低齡化的問(wèn)題也非常嚴(yán)重。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，預(yù)防近視的作用比治療要大很多，因此平時(shí)要做好預(yù)防工作，注意用眼安全衛(wèi)生，多吃有護(hù)眼作用的食物，這樣使孩子的視力處于正常狀態(tài)。

如何預(yù)防兒童近視呢？

1、 增加孩子的戶外時(shí)間

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，孩子只要待在戶外，無(wú)論是否運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)患上近視的幾率產(chǎn)生影響。這是因?yàn)槭彝獾奶?yáng)光強(qiáng)度比室內(nèi)的光要強(qiáng)很多，瞳孔在強(qiáng)光的刺激下會(huì)縮小，進(jìn)而增加眼睛的景深，并減少視網(wǎng)膜上的離焦，與此同時(shí)還能夠使體內(nèi)分泌出更多的多巴胺，這種物質(zhì)對(duì)預(yù)防近視有一定的作用。研究表明，孩子每天在戶外待兩小時(shí)或者一周待10小時(shí)，可以起到預(yù)防近視的效果。

2、 注意用眼時(shí)的光線

增加光照強(qiáng)度，對(duì)預(yù)防近視有一定的作用。因此在用眼時(shí)要特別注意光線問(wèn)題，盡量把燈光開得亮一些。如果條件允許，要時(shí)常改變燈光的強(qiáng)度，比如半個(gè)小時(shí)采用亮一些的光，半個(gè)小時(shí)之后使用普通強(qiáng)度的光，這種間斷強(qiáng)光暴露的方法，能夠使人體分泌出更多的多巴胺，對(duì)視力起到保護(hù)作用。

3、 少吃甜食

過(guò)多的吃甜食不但會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)使血液當(dāng)中的鈣含量逐漸減少，從而使眼軸不斷的增長(zhǎng)，眼軸每增長(zhǎng)一毫米，近視的度數(shù)就會(huì)加深300度左右，因此想要更好的保護(hù)視力，就要讓孩子少吃甜食。

4、 吃具有保護(hù)視力作用的食物

有許多食物都對(duì)眼睛有好處，比如胡蘿卜。胡蘿卜當(dāng)中的維生素a含量非常豐富，是眼睛所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠使眼睛保持在健康的狀態(tài)當(dāng)中，此外胡蘿卜當(dāng)中的胡蘿卜素，還具有抗氧化的作用，能夠更好的保護(hù)眼睛。此外鮭魚、雞蛋對(duì)于保護(hù)視力也有一定的作用，因此可以讓孩子適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

溫馨提示

過(guò)多的使用電子產(chǎn)品，是導(dǎo)致兒童患上近視最主要的原因。因此家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣。首先每天看電視或者上網(wǎng)的時(shí)間不能夠超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，其次不能夠距離屏幕過(guò)近，此外在看書或者寫作業(yè)的時(shí)候也不要距離書本過(guò)近，要不然有可能會(huì)增加近視的患病幾率。

標(biāo)簽： 兒童近視 戶外時(shí)間 保護(hù)視力 多巴胺