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每個家長都希望孩子能夠長得高高壯壯的，但是對于夫妻雙方都個子矮的家庭來說，孩子的身高也會受到一定的遺傳，讓他們感覺到非常的擔憂，那孩子個矮怎么辦。

孩子個矮怎么辦？

1、養(yǎng)成良好的生活習慣

如果孩子個子太矮的話應(yīng)該定期的去醫(yī)院做體檢，然后監(jiān)測孩子身高增長的速度。平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，千萬不能挑食和偏食，做好營養(yǎng)的均衡，飲食方面要注意多樣化，合理的進行搭配，葷素和粗細搭配，不能吃過多的零食。千萬不能給孩子大量的食用牛初乳、燕窩、蜂蜜等大補的食物不然會促進孩子的性早熟，因為這些食物里面含有豐富的雌激素。

2、保證充足的睡眠

保證孩子充足的睡眠，因為在睡眠的狀態(tài)下生長激素才會大量的分泌，青春期以前的孩子，每天要保證九個小時的睡眠時間。適當?shù)膸е⒆舆M行運動，只有體育運動才能夠促進身體的發(fā)育、增強體質(zhì)運動，不僅可以刺激生長激素的分泌，同時也增加了孩子的食欲，促進了新陳代謝?？茖W規(guī)律的運動可以為軟骨細胞提供大量血液，同時提高了骨骼的增殖能力。

3、選擇長高的運動

可以給孩子選擇跳繩、游泳、引體向上、打籃球、跑步、跳躍等運動，這些運動都可以刺激軟骨的增長，讓韌帶和肌肉受到牽拉感。引體向上能夠拉伸脊柱，讓孩子的脊柱能夠盡力的生長，從而出現(xiàn)了脊柱骨的生長。游泳時能夠讓孩子用力的伸展腿部，利用水的浮力對四肢骨頭以及脊柱增長有一定的好處。所以需要注意的是高強度運動孩子鍛煉的時間不能過長，不然會引起身體過度的疲勞。中小強度的項目比如跳繩、慢跑等可以適當?shù)难娱L時間，這樣才能夠更好的刺激骨骼關(guān)節(jié)以及肌肉。

孩子吃什么能夠長個？

平時可以多吃菠菜，里面富含大量的鈣以及鐵。也可以選擇胡蘿卜里面含有大量的維生素a，能夠促進蛋白質(zhì)在身體里面的合成。每天保證喝一杯牛奶，牛奶容易被人體消化以及吸收。

溫馨提示

一定要給孩子均衡的飲食，避免吃高營養(yǎng)的食物，不然會引起營養(yǎng)的過剩，適當?shù)膸е⒆舆M行體育鍛煉，定期的去醫(yī)院做體檢。多讓孩子做一些能夠促進骨骼生長的運動，不能盲目的給孩子補鈣。

標簽： 個子矮 小妙招 高營養(yǎng) 均衡飲食