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男孩子的身高可能是大家更關(guān)注的一個(gè)話題，身高其實(shí)受到很多因素的影響，有家庭的遺傳因素，營養(yǎng)狀況、外界環(huán)境的影響，每個(gè)人的身高都受到生長發(fā)育的影響，是存在個(gè)體差異的。但也可以通過后天的一些鍛煉和營養(yǎng)，來幫助孩子長得更高。下面就有請(qǐng)廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院主任醫(yī)師譚榮韶就有孩子長高發(fā)育的問題做出解答。

男孩長高的方法有哪些？

男孩長高的方法主要是增加戶外運(yùn)動(dòng)。每天在戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，對(duì)孩子的生長發(fā)育是比較好的。因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)可以曬太陽，陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮下產(chǎn)生維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨骼生長發(fā)育有積極作用;其次，運(yùn)動(dòng)過后胃腸功能會(huì)更好，食欲更佳，吃得好對(duì)長身體也很有幫助。

此外，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)視力也有很好的保護(hù)作用?，F(xiàn)在國家提出來要預(yù)防近視眼，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子不合理的過度用眼，導(dǎo)致近視率很高。特別是現(xiàn)在很多很小的小孩都在玩iPad、玩手機(jī)，當(dāng)孩子經(jīng)常近距離看書、看手機(jī)、看電視，更容易造成眼睛疲勞，這樣近視的幾率會(huì)更大。往往最早的近視都是假性近視，孩子在發(fā)育期如果能經(jīng)常出去戶外活動(dòng)，可以減少眼睛的過度疲勞，減少近視的發(fā)生。

練肌肉會(huì)影響長高嗎？

練肌肉不會(huì)影響長高。所謂練肌肉，主要是通過一些抗阻運(yùn)動(dòng)來增加肌肉的體積和功能。但是對(duì)于孩子來講，一般不建議做過于劇烈的抗阻運(yùn)動(dòng)，可以做一些體操、跑步、打球。除非是要從事專門的這種體育的項(xiàng)目，否則一般來講，在發(fā)育期間的小孩，不建議過多練肌肉。

身高其實(shí)很多是受到遺傳因素的影響的，不同的年齡段身高也是有不同的標(biāo)準(zhǔn)的，個(gè)體之間也是存在差異的。如果想長得更高的話，我們就可以通過一些外在的、自我的鍛煉來增高，當(dāng)然還需要合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，要有充足的能量，才能更好的進(jìn)行鍛煉。

標(biāo)簽： 男孩長高 練肌肉 影響長高 營養(yǎng)狀況