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平板，電腦，手機(jī)等電子設(shè)備充斥著我們的生活，我們通過這些電子設(shè)備可以了解知識(shí)和娛樂，然而電子產(chǎn)品也是造成近視的一大因素。相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國有6億的近視人口，小學(xué)生占到40%，初中生占到70%，高中生占到了近87%，視力的保護(hù)應(yīng)該從孩子抓起。

多吃哪些食物可幫助保護(hù)孩子的視力？

1、獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中含有豐富的維生素c，能起到保護(hù)眼睛的作用，避免眼睛受到光線的刺激。如果感到眼睛十分疲勞，這就代表著身體內(nèi)臟出現(xiàn)了老化和衰退的問題，想要改變眼睛的不適狀態(tài)，可以多去吃一些獼猴桃。

2、薺菜

薺菜是一種比較常見的蔬菜，其中含有豐富的胡蘿卜素，維生素c，維生素b族，鐵，鈣。經(jīng)常玩手機(jī)、看電視，看書的人眼睛時(shí)常會(huì)有干澀感，多吃薺菜能夠舒緩眼睛的干澀等不適癥狀，同時(shí)也能夠預(yù)防干眼癥。

3、菠菜

菠菜當(dāng)中所含有的葉黃素豐富，葉黃素能夠起到預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性，菠菜當(dāng)中的鎂，鉀，鈣等微量元素比較充足，增強(qiáng)了眼部肌肉的彈性，眼睛變得更加明亮，降低了近視的發(fā)病率，同時(shí)針對(duì)白內(nèi)障疾病也有著很好的預(yù)防作用。

4、蛋黃

蛋黃當(dāng)中所含有的玉米黃素以及葉黃素具有的極強(qiáng)的抗氧化性能，保護(hù)孩子的眼睛，防止眼睛出現(xiàn)提前老化現(xiàn)象，又能降低紫外線對(duì)視網(wǎng)膜的破壞。同時(shí)還能夠預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑病以及白內(nèi)障病癥。

5、胡蘿卜

其中所含有的胡蘿卜素能夠起到滋養(yǎng)眼角膜的作用，給眼睛輸送所需要的營養(yǎng)，使眼睛晶體的纖維部分不受到損傷。

6、西蘭花

西蘭花當(dāng)中的玉米黃質(zhì)和黃體素，能夠有效避免自由基對(duì)眼睛細(xì)胞造成的損害，保護(hù)視力又能夠預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn)。

7、藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，其中含有的花青素有助于視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，針對(duì)于視網(wǎng)膜的玻璃以及高度近視，具有著明顯的改善功效。

以上這些食物真對(duì)于孩子的近視有著很好的預(yù)防和保護(hù)功效，想要讓孩子們遠(yuǎn)離近視，遠(yuǎn)離眼鏡，平日里一定要適度的用眼，千萬不要過于疲勞。還要注意用眼的衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，這才是保護(hù)眼睛的王道。

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