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脾胃健康與否對兒童的生長發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。如果脾胃虛弱或者消化不好，那么兒童的各方面都會受到嚴(yán)重的影響。首先會比同齡人瘦弱很多，其次個(gè)子會長得很慢，有時(shí)候還會影響兒童的大腦發(fā)育，為了讓兒童的脾胃更健康，平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

哪些飲食習(xí)慣有利于兒童養(yǎng)出好脾胃？

1、飲食要清淡一些

相比于成人的脾胃，孩子的脾胃會相對虛弱一些，所以平時(shí)的飲食最好要清淡一些，盡量吃新鮮的水果和蔬菜，而且在烹飪食物的時(shí)候，最好也不要采取油炸的方式，因?yàn)橛湍伒氖澄镆矔屍⑽傅呢?fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)一系列脾胃問題的出現(xiàn)，比如消化不良、胃脹、積食等等。

2、飲食要規(guī)律

想要兒童的脾胃變得更加健康，就要讓孩子按時(shí)吃飯，這樣可以避免過度饑餓或暴飲暴食對兒童的脾胃健康造成影響，如果飲食不規(guī)律，胃部當(dāng)中的胃酸和胃蛋白酶就會因?yàn)闆]有食物進(jìn)行中合而損傷胃黏膜，從而導(dǎo)致一系列胃腸疾病的出現(xiàn)。

3、吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽

吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽也能夠讓兒童的脾胃變得相對健康一些，因?yàn)樵诩?xì)嚼慢咽的過程中，唾液的分泌量會增多，從而讓食物得到充分的咀嚼，進(jìn)入胃部之后可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)，也能夠被胃腸道更好的消化和吸收，從而讓兒童得到足夠的營養(yǎng)。

4、盡量讓孩子少吃零食

雖然零食的味道多種多樣，許多小朋友都特別喜歡吃，但是零食當(dāng)中的營養(yǎng)成分卻基本為零，不含任何維生素，也不含任何礦物質(zhì)，長期食用很有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。不僅如此，零食的熱量還特別高，而且大多是油炸食物，進(jìn)入胃腸道之后會對兒童的脾胃造成傷害，從而造成脾胃虛弱以及消化不良的情況出現(xiàn)。

雖然疼愛自己的孩子是天經(jīng)地義的，但卻不能夠溺愛孩子，尤其是在飲食方面，更不可以一味的遵從孩子的喜好，而忽略不健康的飲食習(xí)慣對健康的影響。在平時(shí)的生活中，要督促孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離油炸的食物和琳瑯滿目的零食，而且還要按時(shí)吃飯，最好能夠不挑食，不偏食。

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