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現(xiàn)如今，中國的娃娃們大運(yùn)動(dòng)發(fā)展最大的障礙就是抱得太多和躺得太多。抱和躺不利于鍛煉寶寶的脖頸、肩部、后背和手臂力量。也許你在網(wǎng)上看到過“俯臥時(shí)間(Tummy Time)”，也許你帶寶寶體檢時(shí)，醫(yī)生也經(jīng)常建議你讓寶寶多趴趴。那么什么是“俯臥時(shí)間”?寶寶趴多少才算多?我們一起來了解。

“俯臥時(shí)間”很重要

“俯臥時(shí)間”是指在寶寶清醒、有看護(hù)的情況下，胃部(肚子)著地，并促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)育。

江蘇省人民醫(yī)院、江蘇省婦幼保健院兒童保健科主任胡幼芳介紹，俯臥可以防止寶寶頭形后部過扁和部分偏頭，讓寶寶的頭形看起來更完美;通過俯臥可以鍛煉寶寶頸肩部肌肉，為以后翻身、獨(dú)坐、爬行和走路打下了良好基礎(chǔ);俯臥可以促進(jìn)感官發(fā)育，使寶寶用一個(gè)全新視角看世界;俯臥通過適當(dāng)擠壓腹部，可以減少寶寶腸脹氣;適當(dāng)?shù)母箟哼€有利于內(nèi)臟器官發(fā)育。

江蘇省婦幼保健院兒童保健科康復(fù)技師丁蓉介紹，俯臥開始的時(shí)間越早越好，足月健康寶寶出院回家后即可以開始進(jìn)行練習(xí)。新生寶寶開始做時(shí)間不用太長，每天2-3次，每次3-5分鐘，少量多次的練習(xí)，逐步增長“俯臥時(shí)間”。最好選擇寶寶心情愉悅的時(shí)機(jī)，比如當(dāng)寶寶剛喝完奶之后的一個(gè)小時(shí)(不要?jiǎng)偤韧昴叹妥?，容易吐?，或者寶寶剛換完干凈的尿布之后。

寶寶不愿趴?要挑時(shí)機(jī)講方法

那么爸媽要怎么做才能讓寶寶順利地配合俯臥呢?這就需要爸媽挑選合適的時(shí)機(jī)，掌握正確的方法，當(dāng)你讓寶寶感覺到趴著也是一件很舒服和有趣的事情的時(shí)候，寶寶自然而然就會(huì)乖乖地趴著啦!一般來說，洗澡之后、換過尿布之后是進(jìn)行俯臥比較理想的時(shí)間。

如果寶寶在趴著時(shí)哭鬧，可以試試去找原因。首先排除一些引起寶寶不舒服的因素，如穿的太多或太少，毯子太厚或太粗糙。其次也可以看看是不是寶寶餓了、尿布濕了等原因。排除這些因素之后，嘗試哄哄寶寶，拿玩具吸引逗逗寶寶，如果寶寶仍舊大哭，安撫休息之后另選時(shí)間再嘗試。

三個(gè)方法引導(dǎo)寶寶多趴

第一，爸媽可以和寶寶一起趴在地板或床上，跟寶寶講話、唱歌、玩耍，或者用玩具逗逗寶寶，來轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，盡量延長寶寶趴著的時(shí)間。

第二，可以給寶寶墊一個(gè)小毯子或枕頭。3個(gè)月大的寶寶的脖子有一定的支撐力，但是讓他們用雙臂完全撐起自己的身體還是有些困難，這個(gè)時(shí)候爸媽可以在寶寶的胸部和腋下的位置墊一個(gè)小毯子或者小枕頭，這樣寶寶就能夠順利的支撐上身，并且獲得一個(gè)全新的視野。

第三，用玩具來互動(dòng)?？梢詫殞毢退钕矚g的玩具一起放到毯子上面，或者在正前方放一面鏡子。有喜歡的玩具和鏡子中的自己作為吸引，寶寶會(huì)忘記俯臥的不適，慢慢地延長趴著的時(shí)間。

同時(shí)，寶寶俯臥要注意，一定要在平整干凈的平面上進(jìn)行，不可以松軟凹陷。一定要有家長全程看護(hù)。在寶寶還不會(huì)自主翻身之前應(yīng)采取仰臥位睡眠姿勢。(通訊員張昱 戴宇菲)

標(biāo)簽： 娃娃 健康 俯臥時(shí)間 重要