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孩子不肯睡覺(jué)，晚上喜歡熬夜，平時(shí)晚睡晚起，這種生活習(xí)慣會(huì)不會(huì)影響孩子長(zhǎng)高?會(huì)有一定影響。俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。睡覺(jué)是孩子最好的補(bǔ)益方法，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡好子午覺(jué)。

午覺(jué)，指中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間的這段時(shí)間，最好能午睡一小會(huì)，時(shí)間控制在0.5～1小時(shí)之內(nèi)就足夠了。小寶寶可以睡1個(gè)半小時(shí)，不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。

晚上睡覺(jué)，我也建議孩子9點(diǎn)上床，10點(diǎn)前睡著，一覺(jué)睡到天亮，6點(diǎn)以后能醒來(lái)。這種睡眠習(xí)慣對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是比較好的。

夜晚孩子的生長(zhǎng)激素分泌最活躍，等到了凌晨1點(diǎn)左右到達(dá)最高峰。孩子夜晚睡眠質(zhì)量好，才能長(zhǎng)得高。

孩子一天要睡多久呢?可以參考下表：

0~3個(gè)月：14~17小時(shí)

4~11個(gè)月：12~15小時(shí)

1~2歲：11~14小時(shí)

3~5歲：10~13小時(shí)

6~13歲：9~11小時(shí)

14~17歲：8~10小時(shí)

如何糾正孩子的睡眠習(xí)慣?

每天固定睡眠的時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)，最有助于孩子培養(yǎng)午睡習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)該以身作則，給孩子創(chuàng)造和諧的睡眠環(huán)境?？梢韵扰愫⒆铀?，等孩子睡著后，寶爸寶媽再去做其他事情。

此外，孩子晚上睡前1~2小時(shí)，不要給孩子吃太多東西，不要玩得太興奮，驅(qū)走睡意。9點(diǎn)上床前先排尿，然后緩慢培養(yǎng)睡意。

孩子睡得好，能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，就容易長(zhǎng)高。相反，孩子睡眠習(xí)慣不好、睡得不好、睡眠質(zhì)量差，肯定會(huì)影響孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)身體。

睡眠不足還會(huì)降低孩子的抵抗力，容易出現(xiàn)各種疾病，比如注意力不集中、食欲下降等等，還很容易感冒生病。

本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

標(biāo)簽： 午覺(jué) 熬夜 長(zhǎng)高