久久99国产亚洲高清观看首页 ,亚洲国产激情一区二区三区,欧洲精品免费一区二区三区,国产10000部拍拍拍免费视频

飯飯今天想送有體重憂慮的姐妹們一個(gè)大大的“甜”。

我教大家做道可以當(dāng)主食吃的——雞腿玉米濃湯。

有人說這樣燉雞腿會(huì)有腥味，其實(shí)主要原因就是腌制或煎的時(shí)候出現(xiàn)了問題。

所以大家在嘗試的時(shí)候，要注意這兩個(gè)步驟，別偷懶，只要做到位，口味不會(huì)差。

濃郁的湯汁浸入雞肉之中，肉質(zhì)軟嫩，輕咬還會(huì)爆汁！

濃湯中有玉米的甜、口蘑的鮮、西藍(lán)花的香....馥郁芳香，每吃一口都是享受。

牛奶、口蘑、甜玉米、洋蔥

西藍(lán)花、胡蘿卜、琵琶腿

料酒，生抽、鹽

黑胡椒，紅燒醬油

加入左手邊的調(diào)料，腌制半小時(shí)

先把腌好的雞腿煎至兩面金黃，這樣待會(huì)煮出來不腥還更香

再榨點(diǎn)玉米汁備著，后續(xù)也方便操作，記得過篩一遍

這次我還加了口蘑，這東西鮮湯必備，怎么吃都不胖，把口蘑里的汁水給煎出來，這樣煮出來的湯就更鮮了

煎好的口蘑剪成方便吃的大小，倒入剛剛榨好的玉米汁，我還加了點(diǎn)玉米和胡蘿卜，加點(diǎn)鹽和黑胡椒調(diào)味煮開

最后放煎好的雞腿，再來點(diǎn)西藍(lán)花，燜個(gè)3~5分鐘。

奶香十足超濃郁，減脂期可以直接作為主食，有肉有菜又有湯，減肥也沒那么痛苦啦~

標(biāo)簽：