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導語：三月，春天是晴朗的，地球母親已經穿上了她的花衣，她的孩子們也破土而出，拼命地發(fā)芽，給這個春天多一點綠色，蔬菜市場上各種蔬菜的競爭可以擺在桌面上。

那時，我們可以買到一個好價錢，我的孩子們喜歡吃市場上的新鮮蔬菜，因為他們狡猾的嘴，他們厭倦了在冬天吃蔬菜，不想以另一種方式吃蔬菜，我只能在蔬菜市場收集各種蔬菜，現(xiàn)在豌豆就在那個時候，它們大量從云南運來，你可以嘗嘗新鮮的。

建議：這4種多給孩子吃，鈣是牛奶的2倍，再貴也別舍不得換

1、臘腸丁炒豌豆

但是價格有點貴，豌豆莢每公斤約15元，要是豌豆肉每公斤20元就好了，然而，這種豌豆是春季蔬菜中的珍品，新鮮嫩莖、豆莢和豌豆可食用且受歡迎，雖然價格昂貴，但它愿意把它送給孩子們。

它的鈣含量很高，補鈣效果是牛奶的1.8倍，在豌豆蛋白中，白蛋白、球蛋白和谷蛋白分別占21%、66%和2%，據報道，豌豆蛋白的生物學價值（BV）為48%～64%，功效比（per）為0.6～1.2，高于大豆，關鍵是新鮮的豌豆又嫩又甜，不管怎么烹調都很美味，

2、青椒蝦仁

這道菜在我家最常在春天吃，價格真的不便宜，每公斤28元，當我去買它的時候，早上要花30美元，我必須把它永遠泡在水里，我?guī)У乃矔黾芋w重，但補鈣效果比牛奶好，我必須把它給我的孩子們。

這是河蝦，新鮮的河蝦，每100克河蝦中的鈣含量為325毫克，而每100克牛奶中的鈣含量為104毫克，經計算，河蝦中的鈣含量是牛奶中的三倍多。

這是一種罕見的好鈣補充劑，河蝦富含鈣和優(yōu)質蛋白質，為人體提供充足的營養(yǎng)，補充鈣，促進骨骼發(fā)育，促進鈣吸收，孩子們經常為了長大而吃東西。

3、蕓豆炒肉

春天，我經常給我的孩子們一種蔬菜，蕓豆，蕓豆不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，尤其是鈣含量非常高，每100克蕓豆中的鈣含量達到349毫克。

同樣質量的牛奶只有104毫克，雞蛋只有56毫克，鈣含量是牛奶的三倍多，雞蛋的六倍多，雞蛋和牛奶被認為是補鈣成分，蕓豆的鈣含量遠遠高于牛奶和雞蛋，可以看出，蕓豆是補鈣的好原料。

4、粉蒸排骨

除了蛋白質、脂肪和維生素外，肋骨還含有大量的磷酸鈣、骨膠原蛋白、骨粘蛋白等，可以為老人和兒童提供鈣，面粉蒸排骨柔軟，糯滑，味道鮮美，不油膩，它們是我最喜歡的菜，尤其是現(xiàn)在蒸肉粉很容易買到，避免了炒蒸肉粉的麻煩。

看看肋骨的外觀，新鮮排骨的外觀呈鮮紅色，最好是粉紅色，不要太紅或太白，聞聞排骨的味道，如果氣味是新鮮豬肉，它有一點腥味。

一旦有其他異味或異味，不要購買，做排骨不好很容易，用手指按壓肋骨，如果用力按壓，排骨上的肉可以很快恢復到原來的狀態(tài)，如果你癱瘓了，肉的質量相對較差，然后用手觸摸肋骨表面。

表面有點干燥或稍濕，不會粘在手上，如果你把手伸出來，那就不是新鮮的肋骨了，雙手緊握。

排骨拖得越久，就越美味。如果你有足夠的時間，建議你可以在晚上腌制排骨，然后等到第二天。

結語：以上4種，是現(xiàn)在補鈣的好時機，記得為孩子們做，我希望它能幫助你，感謝你們的贊揚和關注，感謝你們一直以來的支持。

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