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二月二，龍?zhí)ь^，吃炒豆，預(yù)示新的一年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。

不過，如果用鍋炒，不容易控制火候，而且還要自己動手，非常麻煩。所以，最方便就是用廚房的小家電，一鍵搞定。跟著我的做法走，隨隨便便就成功了！

分享一個香酥鷹嘴豆的做法，香香的、酥酥的，學(xué)會一種做法，就能千變?nèi)f化，做出多種口味來。

我做了2種口味，分2天做的。

第一次做了一鍋鹽焗口味的，覺得很好吃，我和老公當零食一下就吃完了。第二天再接再厲，又做了一鍋海苔芝麻椒鹽味兒的，更香更好吃了！

鷹嘴豆，形狀很特別，每顆豆子有個凸起的地方，就像鷹嘴。營養(yǎng)很好呢，特別是中年女人一定要經(jīng)常吃。它里面含有一種物質(zhì)，能延緩衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨質(zhì)丟失，還補血養(yǎng)生、減輕女性更年期綜合癥狀等，很多人不知道，比紅棗效果還要好

做法超級簡單，我是用空氣炸鍋做的，只用了一滴油，簡單2步就搞定。按我兩次摸索出來的溫度和時間，不焦不硬，香酥可口剛剛好。

自己做的小零食，沒有亂七八糟的添加劑，健康又好吃，趕緊去試試吧！

下面說下做法。

鷹嘴豆洗凈，加水浸泡。

浸泡的時間一定要充分，最好是泡上一夜，第二天再做。

泡好后的鷹嘴豆，加適量水，放鍋內(nèi)煮熟。大火煮開后轉(zhuǎn)小火，我大約煮了半小時，中間可以嘗一下，熟了就好。

多煮點也沒關(guān)系，壓成泥，炒一炒，還能做豆沙，或者拌沙拉，很好吃。

煮熟的鷹嘴豆，瀝干水。

用廚房紙吸掉多余的水分。

我是用空氣炸鍋烤的，所以我只加了一滴油，自己做就是要健康一些。因為豆子本身不含油，所以加一點點油，烤后更香更好吃。再加自己喜歡的調(diào)料，比如鹽、黑胡椒粉、椒鹽、海苔、芝麻等，攪拌均勻。

下面是我兩次做的不同的口味，前者是鹽、黑胡椒粉，后者是鹽、黑胡椒粉、椒鹽、海苔，芝麻，如果喜歡吃辣的，也可以加辣椒粉等。

把攪拌均勻后的鷹嘴豆鋪在空氣炸鍋的烤網(wǎng)上，攤開鋪平。

最好不要墊錫紙、油紙等，直接放烤網(wǎng)上烤，更有利于熱風(fēng)循環(huán)。

我用的是藍胖子空氣炸鍋，現(xiàn)在的流行款，采用的是碳晶光波速熱和遠紅外線滲透，加熱時我們可以看到會發(fā)出紅色的光。

炸籃是耐高溫的玻璃，全透明的，觀察非常方便。尤其是新手，再不用經(jīng)常拉出來看，也不會再烤焦，隨手瞟一眼就能掌握食物的狀態(tài)了。

設(shè)置180度定時30分鐘。

到設(shè)定溫度時，紅光會停止，幾秒后又會開始加熱。

烤到一半時，可以抽出炸籃晃一晃，把豆子翻個面。拉出炸籃時，炸鍋會自動斷電，放進去，立刻又自動恢復(fù)烹飪記憶，設(shè)計很人性化。尤其是透過玻璃，可以隨時觀察里面豆子的情況，非常方便，怪不得現(xiàn)在都流行可視炸鍋。

時間到，倒出冷卻，或者放在炸鍋里，自然冷卻后再倒出。

剛烤好時，玻璃炸籃很燙，記得放在贈送的硅膠墊上。

玻璃炸籃和烤網(wǎng)清洗也很方便，不用擔心藏污納垢，最適合我這樣沒有太長時間打理廚房的懶人。

剛烤好時，豆子有點軟，冷卻后會變酥，密封保存。

男人的下酒菜，女人的小零食，去試試吧！

標簽： 人到中年