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隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在從事腦力工作的人越來越多。這些人的工作表面看起來特別輕松，但實際上腦力工作者的腦子常常會被過度使用。腦子的過度使用會讓人處于疲憊的狀態(tài)，所以平時一定要好好保護自己的大腦，因為只有這樣才能夠在保證健康的前提下更好的工作。通過食物來給大腦補充營養(yǎng)和動力，就是一種非常好的方法。

哪些食物適合腦力工作者呢？

1、甜菜

甜菜是一種特別好的食物，因為甜菜里面含有抗氧化劑和硝酸鹽。抗氧化劑可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，也可以幫助肝臟排毒，硝酸鹽可以增加流向大腦的血液量。經(jīng)常吃甜菜，不但可以很好的保護大腦，還能夠時刻讓大腦保持清醒，就連注意力都會集中許多。

2、花椰菜

花椰菜也是一種對大腦特別有好處的食物，花椰菜不但能夠讓人的記憶力有所提高，還能夠讓人的注意力更加集中。除此之外花椰菜還有很好的減肥功效，因為花椰菜里面豐富的纖維能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少對其他食物的需求。

3、核桃

核桃不但長相與腦子相似，而且對大腦也有許多好處，不但能夠讓人的記憶力有所提高，還能夠讓人的警覺性和注意力都得到高度的提高。在平時的生活當中吃一些核桃，還能夠預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

4、姜黃

姜黃是一種香料也是一種藥材，烹調(diào)食物的時候，可以把它當作香料來用，身體有傷口的時候，可以把姜黃當作治愈傷口的藥物。其實除了這些作用之外，姜黃還是一種對大腦有好處的食物，能夠讓人的警覺性和專注力有所提高。

5、西紅柿

隨著年齡的增長，大腦的健康情況也會有所下降，有時候還會引發(fā)一些疾病。所以在上了一定年紀之后，一定要很好的保護自己的大腦，西紅柿就是一種可以保護大腦的食物，這是因為西紅柿中的番茄紅素能夠起到抗氧化的作用，從而減少神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。

大腦也會隨著人體的衰老而衰老，這是不可逆的一種生理現(xiàn)象，但是大家還是可以盡可能的保護自己的大腦，比如說通過飲食來保護自己的大腦，就是一種非常好的方法。除了以上這些食物之外，還有許多食物可以保護大腦，比如說咖啡，黑巧克力等等。

標簽： 補充營養(yǎng) 搭配食物 硝酸鹽 抗氧化