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By 80后的私廚by楠木的木

用料

娃娃菜 1棵皮蛋 1個(gè)香腸 蝦皮，蔥姜 高湯或濃湯寶，清水也可

做法步驟

1、備材，娃娃菜洗凈，不去根，切開(kāi)如圖

2、蔥姜熗鍋，放少半個(gè)濃湯寶，根據(jù)菜量水量自行調(diào)整，煮沸，撈出蔥姜，留湯

3、另起鍋，皮蛋香腸，蝦皮炒香

4、放入高湯，少許白胡椒粉，煮開(kāi)

5、最后放入白菜，中火煮開(kāi)

6、煮熟后的湯白味鮮，可惜照片沒(méi)拍好，，大火收收汁就可以關(guān)火了

7、先吃白菜后喝湯，鮮鮮的，不油膩

娃娃菜的營(yíng)養(yǎng)功效

1.增強(qiáng)抵抗力：娃娃菜為身體增強(qiáng)抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。

2.解渴利尿：娃娃菜熱量也較低，含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。

3.通利腸胃：過(guò)燉煮后的娃娃菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。

4.促進(jìn)消化：娃娃菜能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預(yù)防矽肺（由于長(zhǎng)期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀)乳腺癌、腸癌等疾病。

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