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忙碌了一整天，晚上回到家要犒勞一下自己，所以大部分人會(huì)選擇在晚上回家后煮一頓美味豐盛的菜肴讓自己享受。雖然晚餐要按時(shí)吃，但若養(yǎng)成不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，特別是在晚餐時(shí)，經(jīng)常攝取以下幾種食物不僅影響睡眠，還會(huì)影響身體導(dǎo)致疾病。

晚餐不能吃哪些食物？

1、辛辣刺激食物

這種辛辣刺激食物雖然能讓人提高味蕾，讓食物更加美味，但也會(huì)直接刺激到脾胃，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，尤其是辣椒。辣椒中含有辣椒堿，這是一種會(huì)讓大腦神經(jīng)保持興奮狀態(tài)的物質(zhì)，若晚餐攝取過多會(huì)使心率加快讓大腦興奮，輾轉(zhuǎn)難眠，無法入睡。

2、各種甜食

大多數(shù)人有餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣，尤其是女性，總感覺吃甜點(diǎn)能讓人開心。會(huì)在吃完晚飯后邊看電視邊吃甜食，但糖分過高的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)增加。在睡覺時(shí)身體器官會(huì)進(jìn)行休息修復(fù)。若腸胃仍然在工作，就無法在身體熟睡時(shí)進(jìn)行修復(fù)，時(shí)間一長(zhǎng)易導(dǎo)致腸胃疾病。此外糖分過高的食物會(huì)使胰島素負(fù)擔(dān)增加。在睡覺時(shí)血液濃稠，血糖會(huì)上升，對(duì)于高血糖患者來講是致命危險(xiǎn)。

3、各種酒類

酒有助于睡眠，所以大部分人在晚餐吃著美味的同時(shí)會(huì)來一點(diǎn)酒。酒精雖然有麻痹作用，但酒勁過去反而會(huì)讓人清醒，在半夜難以入睡。

4、各種肉類煲湯

晚餐要盡量以清淡為主，各種肉類煲湯會(huì)使湯中的嘌呤脂肪含量高，會(huì)損害心腦血管健康，而且也會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐要少吃肉類煲湯。

5、生姜

早上吃姜?jiǎng)龠^參湯，晚上吃姜等于砒霜。顧名思義是指晚上吃姜會(huì)傷害身體。因?yàn)榻矊儆谛晾贝碳な澄铮疑詼?，?huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)刺激腸胃，讓腸胃消化功能變?nèi)?。晚上吃姜?huì)導(dǎo)致腸胃的工作負(fù)擔(dān)量增加，易導(dǎo)致腸胃疾病，甚至導(dǎo)致肝火讓人睡眠受影響。

溫馨提示

晚餐要保持飲食清淡，適當(dāng)攝取蛋類、瘦肉類等食物。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，而且晚餐不能攝取過多，食物攝取過多會(huì)停留在腸胃中，這樣身體熟睡時(shí)腸胃仍然在工作。影響腸胃的同時(shí)還會(huì)讓睡眠質(zhì)量變差，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)影響整體，導(dǎo)致各種問題發(fā)生，如精神差、情緒暴躁、腸胃疾病等。

標(biāo)簽： 飲食習(xí)慣 影響睡眠 各種甜食 刺激食物