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每天喝咖啡是很多人的習(xí)慣。咖啡可以起到提神的作用，如果感到疲倦，一杯咖啡可以讓人更有精神。喝咖啡含有營養(yǎng)成分，有很多健康益處。但是要注意，適量喝咖啡有好處，但是喝太多咖啡對健康是有負(fù)面作用的。

喝咖啡有哪些好處呢？

1、促進(jìn)新陳代謝

很多人通過喝咖啡來減肥，有的人減肥的效果還不錯(cuò)?？Х群锌Х纫?，咖啡因具有燃燒脂肪和刺激新陳代謝等能力。如果沒有喝咖啡的習(xí)慣，一開始要少喝點(diǎn)，讓身體能夠適應(yīng)。想減肥最好喝黑咖啡，少加糖和奶油等。

2、降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

糖尿病是最常見的慢性疾病之一。糖尿病正在變得越來越年輕，而且分布越來越廣。適量的咖啡有助于穩(wěn)定血糖水平，使患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。

3、醒腦提神

許多人喜歡喝咖啡的主要原因是它可以讓人更有精神。由于咖啡含有大量咖啡因，可以幫助減輕疲勞，改善大腦功能。感到疲勞的話，一杯咖啡可以讓人充滿活力，情緒高漲。

4、改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

咖啡喝多了會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。但是適量喝點(diǎn)咖啡，有助于對抗身體疲勞，提高耐力，改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。在劇烈運(yùn)動(dòng)之后最好別喝咖啡，多喝水可以起到補(bǔ)充水分的作用。

5、保護(hù)肝臟

肝臟會(huì)影響新陳代謝，對于消化過程以及新陳代謝過程都很重要。肝臟很容易受到病毒的影響，也容易受到各種損傷，從而導(dǎo)致肝臟疾病。喝咖啡可以起到保護(hù)肝臟的作用，降低肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

喝太多咖啡有什么副作用？

1、引發(fā)焦慮

咖啡因會(huì)觸發(fā)腎上腺素的分泌，如果喝太多咖啡，可能會(huì)引起焦慮?？Х纫蛞部赡軙?huì)導(dǎo)致心跳過快，引起睡眠不足，這些都可能讓人更加焦慮。如果本來就患有焦慮癥，最好少喝咖啡。

2、導(dǎo)致失眠

咖啡因會(huì)讓人更有精神，從而影響睡眠?？Х纫蛞矔?huì)導(dǎo)致心跳加速，讓人壓力變大，可能會(huì)導(dǎo)致失眠。睡前不要喝咖啡，以免引發(fā)失眠。

3、引發(fā)消化問題

喝太多咖啡可能會(huì)導(dǎo)致胃食管疾病?？Х纫驎?huì)刺激胃壁，如果患有胃潰瘍或者其他腸胃疾病，應(yīng)該少喝咖啡。咖啡還有通便的特性，喝太多咖啡可能會(huì)腹瀉。

咖啡非常美味，是一種很流行的飲品。喝咖啡對健康是有一定好處的，比較適合減肥，也能起到保護(hù)肝臟的作用。但是要記住，咖啡中含有咖啡因，適量攝入咖啡因，對人體有益，但如果咖啡因攝入量過大，則對身體可能弊大于利。

標(biāo)簽： 喝咖啡 糖尿病 減輕疲勞 提高耐力