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主要功效：健脾、祛濕熱。

推薦人群：春季湯水。

材料：鮮春筍300克、鯽魚1條、火腿3片、小塘菜3棵、生姜一大塊、蔥花香菜適量(3~4人量)。

烹調(diào)方法：春筍縱切、剝皮，切掉根部粗纖維部分，切薄片，用淡鹽水文火煮10分鐘，取出備用;小塘菜洗凈、對半切開;火腿切3薄片備用;鯽魚去鱗、內(nèi)臟，清洗干凈，魚身劃十字，少量熱油將兩邊略煎;之后在鍋內(nèi)加2000毫升水，加入春筍、姜塊，武火煮沸去浮沫，改文火煮熟，加火腿片、小塘菜，再加熱至熟，撒上蔥花香菜即可。

湯品點(diǎn)評：在春季潮濕的日子里總避不開祛濕、健脾等話題。鯽魚性平味甘，健脾利濕。春天的竹筍鮮甜脆嫩，含多種維生素、礦物質(zhì)，被稱為“素食第一品”，更是“第七大營養(yǎng)素”膳食纖維的寶庫。湯中加幾片火腿，能提鮮，不過火腿很咸，故不宜放太多，且不用再放鹽。竹筍雖好吃，但輕嘗即可。另外，腎結(jié)石者、食道靜脈曲張者、消化道潰瘍及出血者、過敏體質(zhì)者都不宜吃竹筍。

標(biāo)簽： 健脾祛濕 鯽魚 春筍 春季